У меня через месяц на работе начали спрашивать, типа я занимаюсь что ли чем-то? вроде бы похудела... особенно лицо стало заметно) А с середины сентября по настоящее время -17 кило, с 52 в натяг размера попы до 46 нормвльного на данный момент. Заметно очень. Многие спрашивают даже не заболела ли и какие таблетки пью если не сижу на диете. XDD Здесь главное ещё с питанием разобраться (калории там, белки жиры углеводы) и всё получится 200%)))))) По моим подсчётам стабильно по 4,2 в месяц уходит. Особенно объёмы - но это заслуга тренажки.
Ещё хочу поделиться основными принципами в питании, которые соблюдаю - не переедать (сейчас наедаюсь детскими порциями, организм привыкает к этому) , есть не меньше 3-х раз в день нормально (у меня 4-иногда 5 приёмов, завтрак в 7, ланч в 11, обед 14:40, ужин 19:00), если очень хочется чего-то сладкого или калорийного - то до 12 дня и не в ущерб другим приёмам, основной приём углеводов (крупы и т. д) утром и днём, вечером белок (творог не сильно жирный) и фрукты можно (яблоко, мандарин, иногда хурма, банан) , взять за правило как можно чаще в обед есть суп (удивительно сытно, например в порции стандартных щей с ложкой сметаны калорий на порцию не больше 100, а сытости часа на четыре) , исключить майонез (я использую кетчуп и соевый соус) , погуглить пищевую пирамиду и примерно по ней питаться, основное мясо - рыба, курица (особенно грудка, отлично запекается в фольге) . Ещё аккуратней с коварным алкоголем, любым, если пить - то желательно без закуски. Короче, как-то так.
и самое ж главное - никакой диеты особой, рай)) )
а 6 как тут написано - это уже будет ооооооочеь заметный результат.
Коррекция веса
через сколько времени после начала тренировок в спорт зале буден виде результат, если заниматься 3 р. в неделю по 1,5 ч.
Татьяна Стефак
718
смотря как заниматься и чем питаться.
Если вы будете просто делать зарядку в спорт зале, а потом кушать тортики и гамбургеры, то результата не будет.
Если вы будете просто делать зарядку в спорт зале, а потом кушать тортики и гамбургеры, то результата не будет.
Сразу после тренировки виден результат, (отрицательный результат, тоже результат)
Ириша Терещенко
24 130
Видимые результаты появятся через 90-120 дней!
Таня Верник
23 339
6 месяцев если не химичить
Похожие вопросы
- НАБРАТЬ ВЕС как быстро набрать вес пс: занимаюсь футбол 3 раза в неделю по 1,5 часа и хожу на тренажеры 3 раза в недел
- Скажите пожалуйста почему у меня не уходит вес? Я занимаюсь 3 раза в неделю в спорт зале по 1часу, после 6 не ем
- Вес 65кг, рост 167, до лета РЕШИЛА похудеть на 15 кг, если я буду есть 800 ккал в сутки +спорт 1.5 ч ежед спортом по 2 ч
- сколько времени должно пройтиосле тренировки чтобы можно было ерекусить? и что надо кушать? цель похудеть...ещё на 3 кг
- меня стало резко разносить, ем мало хожу на фитнесс 3 р в неделю, и набираю вес
- Чтобы убрать лишний вес,занимаюсь 3 раза в неделю бадминтоном.На что бы ещё такое запичаться,чтобы быстрее было,а?)))
- Реально похудеть в тренажерке если заниматься 3 раза в неделю?
- кто худел, у вас через сколько времени после начала диеты стали худеть ноги?
- Подскажите, пожалуйста, проверенную диету, чтоб похудеть в неделю на 1.5-2 кг и при этом не испытывать чувств голода.
- Не вредно ли это? Я не люблю воду в чистом виде.. . Пью много зелёного чая. Воду от силы стакана 1,5-2...