Дайте советы, как за 4 месяца похудеть кг на 20?ну, это примерно по 5 кг за месяц.

Здравствуйте Регина! При большом желании, за 4 месяца можно похудеть и на больше. Я вот за месяц сбросила почти шесть, и я думаю это не придел, просто при весе 55 и росте 170, я думаю, я достигла своей цели. Самое главное, что нужно запомнить - это просыпаться в хорошем настроении с утра! Мой режим дня такой: утром я просыпаюсь пью кофе, пробежка, стараюсь больше двигаться и не ленюсь утром в университет прогуляться пешком это 30 минут ходьбы умеренным шагом (т. е. это 1 час ходьбы пешком) , в обед я ем что-то типа яблоко, банан; а вечером позволяю себе поесть нормально, но главное не наедаться от пуза, при чем не важно после 6 или до. Это в принципе не совсем правильный рацион и не очень правильная организация дня, но мне такой режим помог справиться с лишними килограммами. А там выбор за вами.

никак.. .
это очень много.. .

а так, физические нагрузки
правильное питание

я по 5 кг теряю за 2 недели.. .
смотря, сколько тебе лет. если уже взрослая достаточно, то можно и диету, а так, употребляй сладкое только до обеда, а лучше вообще не употреблять (я не вижу свою жизнь без сладкого:)) . Плотно позавтракай, потом часов в 12-13 перекуси фруктов, ближе к 16 можно бульона навернуть, к вечеру салатик, не тяжелый.
Занимайся спортом.
Старайся есть чаще, но понемногу