4дня сидела на низкокалорийной диете и растолстела, как так?

ну так одно дело "живот раздулся" - другое дело, если на весах ощутимый привес.

Исклюхи яблоки, если думаешь, что от них раздувает.
Если продолжишь набирать вес - урезай порции и добавляй упражнения

1200ккал на это не скинешь вес, надо 500 ккал есть

херасе ты жрешь.... я ем только 500г пельменей в день.... +4 чашки кофе и не толстею

поподробнее, как вы растолстели? на весах на 300 г? может у вас вода просто задержалась. смотрите по сантиметрам, выкиньте весы.

может надо было чуть дольше сидеть, организму время нужно, и если наесться в первый день после диеты килограммы вернутся и еще с "друзьями"

Какие 4 дня,
жир это месяцы!

От яблок действительно раздувает живот, я ела термически обработанные (3 мин. в микроволновке ))) ), и покупая продукты, смотреть надо не на калорийность, а на содержание углеводов в продукте. Больше 10гр на 100 гр. стараюсь не брать - то есть соки, йогурты, питьевые коктейли и т. д. не употребляю вообще. Из соков - только томатный. Потому что именно углеводы откладываются на боках. И еще, есть длинные углеводы (это всякие крупы, макороны из твердых сортов пшеницы и еще что-то там - можно в инете подробный список поискать) , которые полезно и нужно употреблять раз в день - например утром кашу (даже на молоке) . Я на такой диете скинула четыре килограмма, причем это не те четыре килограмма когда весишь 100 и стал весить 96 (в этом случае просто уходит вода - поэтому соль выкидывают из диет) , а при весе 67 и росте 172 вешу теперь 63 - то есть боролась непосредственно с жировыми запасами.