Девченки, а кто сидел на низкокалорийной диете (сколько каллорий в день) и какие результаты?

не правильно это для организма, сегодня ему не дадите завтра он наверстает!

МОЙ КОРИДОР: ККАЛ 1200-1500...ЖИРЫ 26-60...УГЛЕВ 135-210...БЕЛКИ 60-165
*ККАЛ800, Ж 32, У 123, Б 49кефир 500г, яблоко 250г, Суп овощн500г, греча запар 150г
*ККАЛ 1265,Б 95,ж 28, У 163.Творог 1.8% 100г, банан 130г, кефир 1.5% 600г, суп грибн/300г, огурцы 80г, томат 130г, сметана 15% 25г, яблоко 130г, пикша 200г, капуста тушеная 300г.
*ККАЛ 1236, У 142, Ж 37, Б 82 творог0% 400г, кефир 1.5% 500г, сыр 17% 80г, суп курин с рисом 400г, яблоки 240г, киви 200г
*ККАЛ 1244, Б 108, Ж 42, У 131.яйцо 2шт, творог 360г, смет15% 60г, кефир 2.5% 150г, яблоко200г, щи на цыпе350г, банан 200г, кефир 1.5% 300г.
*ККАЛ 1270, Б-82, ж-38, У-151мюсли 80г+200мл кефира, салат150г, цыпик запеч. 150г+2хлебца, творог0% 150г, кефир 250мл
*ККАЛ 1236, У 142, Ж 37, Б 82творог0% 400г, сыр 17% 80г, суп курин с рисом 400г, яблоки 240г, киви 200г
*ККАЛ 1205, У 146, Ж 31, Б 83 творог4% 400г, хлебцы рж. 4 шт, греча с овощами 400г, кефир 2.5% 500г, чернослив 40г
*ККАЛ 1235, Ж 52, У 136, Б 62 сыр 17% 50г, черносл 60г, щи св. кап300г, хлебцы рж. 4шт, плов 300г, "бифидок" 400г, яблоки 230г
*ККАЛ 1205, Ж 31, У 146, Б 83 мюсли 50г, кефир 500г, суп с рисом 300,цыпик 100,яблоко100,банан 100,творог2% 250г
* Ккал 1386, Б 116, Ж 32, У 150.Творог1.8% 300г, Кефир500г, Банан 300г, Каша Геркул300г, Цыпик150г, Овощи 200г.
*1465ккал, 95 Б, 35 Ж, 180 У. Творог 1.8% 100г, банан 230г, кефир 1.5% 600г, суп грибной300г, огурцы80г, томат130г, сметана 15% 25г, яблоко130г, пикша 200г, капуста тушеная300г, печенье овс. 2шт .
*ККАЛ 1610,Б 94,Ж 38,У174каша геркулес250г, банан 250г, кефир 600г, пиво0.5л, шашлык300г, нарезка из овощей400г, груша 200г.
*1200ккал Б 67 Ж 38 У 143.яйцо 2шт, сыр17% 50г, карт. пюре300г, редис, огурцы, томаты*100г, ст. л. оливк. масла, творог 1.8% 110г, кефир 600г.
*Ккал*1215,Б 80,Ж 50, У 92 Яйцо2шт, сыр 17% 100г, томаты 400г, огурцы 300г, цыпик запеч 100г, кефир 1.5% 800г, яблоки 350г.
*1370 ккал, Б 160,Ж 19,У 132. Творог 1% 600г, банан 400г, кефир 1.5% 600г-на 5 приемов. Получается: творог120г, Банан 80г, Кефир 80г, вечером кефира 200г.
* Ккал 1430, Б 116, Ж 38, У 140.Творог 220г, Банан 180г, Яйцо 2шт, Греча с овощами 250г, Цыпик 150г, Овощи 200г, Кефир 1.5% 600г. * ккал 1544,Б 92,Ж 51, У 166.Каша герк250г, груша160г, суп горох350г, яблоко130г, карт. пюре300г, цыпик150г, огурец100г, томат 120г, кефир600г.
*ккал 1448, Б 152, Ж 39, У 152 Каша герк250г, Груша 230г, Суп грибн250г, Цып. запеч150г, Огурец120г, Хлеб Бородинский30г, Яблоко 140г, Капуста тушеная 300г, Тунец конс 130г, Кефир 1.5% 600г.
*ккал 1522, Б 89, Ж 47, У 172.
Каша геркулес 350г, Груша 230г, Творог 0% 120г, Ряженка 100г, Плов 300г, Овощи нарезка 200г, Киви 280г, Кефир 1.5% 600г.
*Ккал 1320, Б 73, Ж 42, У 155.
Творог 120г, молоко 2.5% 150г, Борщ 400г, Яблоко 240г, карт. п 400г, овощи 200г, кефир 1.5% 600г.
*ккал 1400, Б 86, Ж 34, У 180 банан 130г+йогурт1.2% 150г+творог0% 100г+каша геркулес 450г+печенье овсян1шт+грейп 300г+печень куриная 100г+огурец св 150г+кефир 1.5% 600г
*ККАЛ 1450, Б 74, Ж 33, У 217 творог 0% 80г+кефир2.5% 480г+мюсли 80г+пенье овс. 1шт+йогурт1.2% 300г+щи свеж 350г+банан 150г+хлеб 30г
*ККАЛ 1400, Б 99, Ж 42, У 154 творог 0% 180г+йогурт 1.5% 100г+банан 240г+кефир 1.5% 600г+рис сухой 80г+печень курин с овощ 200г+масло раст 20г
*ККАЛ 1400, Ж 60, У 143, Б 70ветчина150+хлеб 30,творог2% 200г, рис с овощами400г, кефир 500г, сок томат 500г, яблоки 200г
*ккал 1608, Б 91, Ж 52, У 198.ЯЙЦО2шт, сыр17% 50г, банан250г, суп грибной350г, печенье овсян 4шт, шаварма (своя), кефир 1.5% 250
* ккал 1370, Б 80, Ж 29, У 180творог1.8% 100г, смет15% 60г, шаварма (своя), яблок120г, груша300г, кефир1.5% 300г, сыворотка500г.

-8 кг за 2 недели

600 ккал в день-10 дней-7кг

1500-1700 за 2 мес 6 кг