Нужен ответ! ! (см. внутри)

20 кг без возврата и вреда для организма можно согнать за 7,5 - 8 месяцев+приобрести подтянутую фигуру с округлыми формами (а не шок от дряблой кожи и отсутствием груди) . без сбалансированного и адаптированного под ваши особенности питания и тренировочной нагрузки (даже в домашних условиях!!! ) не обойтись!! ! всё индивидуально, хотя есть и общие принципы. бег не менее 40 минут при постоянном значении пульса 60- 70% от максимального. правильное питание в вашем личном понимании может оказаться в реальности совсем не правильным, а бредовым набором продуктов.

Главное убрать из рациона питания всю жирную и сладкую пищу. Есть больше овощей, но не картошку именно, а огурцы, помидоры без майонезов. И кушать нужно в два раза меньше, ато от бега, качания пресса и т. п. только больше есть будет хотеться, а толку ни какого.

да сможешь . только вот с такими темпами, кожа не будет успевать подтягиваться под новые размеры . и может обвиснуть . лучше худеть медленее .

Фалеев А. В. - Худеем в два счета
Можно по этой книге. Или сыроедение.
Не ешь после семи вечера. Хочешь кушать, выпей стакан сырой воды. Ещё хочешь, ещё пей стакан. После семи вечера пей зелёный чай без сахара с молоком (пару столовых ложек молока на стакан чая) - сжигает жир.

бег в теплой одежде чтобы пропотеть) ) и сразу похудеешь)

Возможно, и лучше бы уменьшить и обьём пищи в 2 раза, так желудок начнёт уменьшаться и привыкать к меньшему объёму, будет требоваться меньше еды для того что бы ощущать сытость. И хорошо бы есть в большинстве не разогретую, холодную еду: организм будет тратить энергию (калории) на разогрев.

и жрать поменьше