Вопрос серьёзный, и пожалуйста, прошу дать хороший и серьёзный ответ! (см. внутри)

Есть самый лучший способ это обратиться к диетологу и определить причину твоего лишнего веса, так как это может быть как физиология, так и гормональное нарушение.. . После чего врач вам поможет, и ещё скажи, в детстве ты была склонна к полноте? это важно.. . Мне нужно знать больше для того чтобы знать что точно советовать.

Плавание, спорт, экстрим, баня и всё на свежем воздухе - выжгешь всё жировое в себе до капельки. Полнеют от малоподвижного городского образа жизни. На зимней подлёдной рыбалке из настоящих рыбаков толстых не увидишь.

1. Как только встали - нужно выпить стакан чистой (желательно не кипячёной) воды.
2. После - зарядка, но эффективнее всего были бы прыжки на скакалке или пробежка.
3. Принять контрастный душ, он поможет держать тело в тонусе.
4. На завтрак - каша желательно овсянка с орехами или изюмом) , можно съесть салат из овощей, НО! на подсолнечном масле ( не в коем случае не майонез) , можно йогурт. Один секрет: йогурт съесть вилкой в течении минут 20-ти, так вы съедите немного, но ощущение сытости будет постепенно приходить.
5. Часов в 11-12 желательно перекусить орехами или фруктами ( но в небольших порциях) .
6. Перед обедом, если есть возможность, желательно покачать пресс.
7. На обед - обязательно поесть что--нибудь горяченькое, на второе можно съесть отварное мясо.
8. Где-то часов в 16.00 перекусить чем-нибудь очень лёгеньким, можно йогуртом.
9. Перед ужином желательно прогуляться.
10. На ужин - овощной салат или овощи на пару, можно варёные овощи, отварное мясо, можно рис или гречку.

ОБЯЗАТЕЛЬНО!! ! нужно пить много ЧИСТОЙ воды (примерно 1.5 - 2 литра в день) , кофе и чай пить по минимому, пить соки ( лучше свежевыжитые) .

я легко сбросил почти 20 кг и теперь вес держится в норме. не ешь углеводную пищу, т. е. хлеб, макароны, каши, сахар, все сладкое. мясо, яйца, сардельки ( но не сосиски и вареную колбасу) , овощи всё это можно, даже на ночь, на ночь пей больше кефира до 1%. я даже теперь частенько нарушаю это дело, но вес не растёт.

Устраивай разгрузочные дни: 1.5 л кефира обезжиренного на день, вечером перед этим днем выпей слабительное, вечером после кефира, снова слабительное.
Или 1.5 кг яблок и не забывай пить воду.
Либо ешь то, что ешь обычно, но меньше и дольше жуй.

Вам не 30,а 13...о каких диетах ты говоришь???! ты дожна нормально питаться. Просто займись спортом. запишись на танцы, плавание, только в этом случае ты будешь и красивой и здоровой одновременно.

Алена, это твой выбор. Ты хочешь похудеть, но пр этом не хочешь сидеть на диетах... .
После 6 вечера можно есть яблоки!
А если ты не справляешься со всем этим, то сходи к врачу диетологу! Он посоветет!

У тебя сейчас играют гармоны (возраст усиленного роста) поэтому - чтобы ты не делала - ничего сейчас не выйдет, подожди год - полтора - само все уйдет...!

попробуй раздельное питание. мне помогло. и кожа лучше станет, и чувствовать себя будешь великолепно! удачи!

занимайся спортом

У эндокринолога были?

Ну просто поменьше сладкого ешь, мучного. После шести - это бред. Не ешь меньше чем за два часа до сна. И тренируй фигуру всякими там упражнениями. Банально же всё. Я не против диет, но можно и без них обойтись.

спортом займись

Самый простой способ - активно заняться спортом. Серьезно, без прогулов и отлыниваний. Очень хорошо плавание, легкая атлетика, боевые единоборства.

В подростковом возрасте достаточно много молодых людей сталкиваются с проблемой лишнего веса. Некоторые спокойно относятся к данной проблеме, а некоторые стесняются своей фигуры, испытывают недовольство ею, тем самым зарабатывая себе некий комплекс неполноценности.

Если вы одни из тех, кто столкнулись с лишними килограммами в подростковом возрасте, возьмите себе на заметку следующие советы:

1. Не обвиняйте ни себя, ни окружающих
Если возникла проблема лишнего веса, не стоит обвинять родителей в дурной наследственности либо себя самого. Чувство вины - это негативное чувство, которое никак не поможет в борьбе с лишними килограммами. Насмешки окружающих воспринимайте спокойно как нечто временное, что уже через несколько месяцев исчезнет само собой вместе с вашими лишними килограммами.

2. Ставьте себе разумные цели
Это хорошо, что вы решили кушать меньше, однако не стоит бросаться в крайности и снижать объем потребляемый пищи сразу в два-три раза. Помните о том, что быстрый эффект проходит также быстро. Ежедневно вы должны потреблять с пищей не менее 1300 калорий, в противном случае вам не избавиться от постоянного чувства голода и внутренней неудовлетворенности, вызванной жесткой диетой. Данный объем пищи желательно равномерно распределить и питаться в 3-4 приема пищи.

3. Займитесь спортом
Спорт в сочетании с разумным и умеренным питанием несомненно скажется положительно на вашей фигуре. Займитесь водной либо обычной аэробикой, плаванием, либо йогой, ходите играть в волейбол либо баскетбол. Если не хватает сил на занятия активным спортом, просто больше ходите пешком, больше двигайтесь.

4. Заручитесь поддержкой вашей семьи
Поговорите со своими родителями о вашей проблеме лишнего веса, попросите их помочь вам справиться с лишними килограммами. Родители помогут вам постепенно изменить ваш рацион питания, включив больше овощей и фруктов, йогуртов, рыбу и постепенно исключив бесполезную пищу (чипсы, пирожные, выпечку, колу) .

5. Создайте в себе тот образ себя самой, которого вы хотели бы достичь
Не стоит, однако выбирать образ тощей девушки с глянцевой обложки, помните, что все должно быть в меру. Правильнее было бы выбрать образ стройного и активного человека с подтянутой фигурой, который занимается спортом и правильно питается. Каждый день мысленно представляйте себе сформированный вами образ и внутренне старайтесь порадоваться за себя, за то, что вы стремитесь достичь данного образа.

6. Консультируйтесь с диетологом
Желательно подойти к диете индивидуально, поэтому разумно было бы проконсультироваться с диетологом, который мог бы грамотно разработать для вас индивидуальный график питания. Если в ходе перехода на новый режим питания возникают какие-то побочные явления (ощущение бессилия, подавленное состояние, депрессия, сбои пищеварительной системы) , необходимо снова вместе с диетологом корректировать ваш режим питания с учетом этих проявлений.

7. Необходима мотивация
Не менее важно в борьбе с лишними килограммами мотивация, поскольку без желания похудеть, без определенной мотивации, ничего не произойдет. Именно поэтом стоит для себя решить, для чего вы желаете похудеть и каждый раз, когда рука в очередной раз будет тянуться к мучному, вспоминайте, для чего вы худеете.

Вы совершенно не толстая. При росте 157, 51 кг. это совершенно нормально. У меня точно такие же параметры. А когда я худела до 47,это уже было некрасиво. Просто занимайся спортом, чтобы тело всегда было упругим. А диетами не злоупотребляй, потому что все эти диеты могут отразится на детородной функции.

ну ты пей перед едой и есть будешь меньше!!!! и не надо не есть сутра и наедаться вечером!!! ешь кашки по утрам (без сахара)! ! а вообще мне тож 13 лет только я против всяких диет и не решилась бы на них сесть!!!! так что ты молодчинка уважаю!! желаю тебе побыстрей добиться этого!!!

У человека есть факторы от которых он набирает вес. Это чувствительность вкусовых качеств и т. п. (все не помню) Это я чето такое по телику видел. Там объяснялось почему человек не виноват, что полнеет или ест больше чем другой. Так вот : я считаю, что в 13 лет надо пойти к нужному хорошему врачу (диетологу наверное) и решить все проблеммы с умом.
А сам могу посоветовать только беговую дорожку. (приятно, полезно и вес сбрасывается) Программу нужных Вам тернировок и вякое такое найдете сами.