хочу похудеть (парень я) . подскажите как

Кто тебе здесь будет меню и режим дня расписывать.

Ешь поменьше и гуляй по часу в среднем темпе, помимо своих упражнений. Делай один день в неделю только на воде.

Сбросишь 7-8 кг за месяц.

и зачем у вас вес нормальный для вашего роста

Такой вес для твоего роста как раз. Не надо тебе худеть, не занимайся ерундой.

при грамотно построенной диете вы не будете испытывать чувства голода вообще, при4-5 приемах пищи, а с перекусами до 6 раз в течении дня: сырые фрукты и овощи, грубые каши, обезжиренные молочные продукты, яйца, не жирное мясо (куриные грудки, говядина, индюшка) , рыба и морепродукты после 18.00: только белковые продукты с низким содержанием жира. обезжир. творог зернистый, половинку куриной грудки, яичный белок, морепродукты, ( +-капуста, огурец, яблоко, морковь. ) физ. упражнения делать обязательно! но везде есть свои правила и тонкости без соблюдения которых толку не будет! жиры заставляет сжигать только бег в целевой зоне пульса 60-70% от максимального, высчитывается исходя из возраста. и питание=80% успеха! только так! без чудес, иногда тяжело, но без самообмана т работает!

редуксин проверенно и безопасно

у тебя нормальный вес! ) я вот ростом где то 165-170 и вес такой же примерно как и у тебя, и заметил что если я мало двигаюсь то набираю вес, а ем я очень очень мало часто бывает что только один раз в день а больше особо и не хочется, двигаюсь зимой не особо много а вот летом очень много огород сенокос и т. д. и вес сразу скидываю а ем так же очень очень мало)

не советую.. . я сам 1.95 вес 84... вполне устраивает.. . ну а так если уж серьёзно.. . то спортзал тебе в помощь....

при таком росте надо иметь мин 92кг. хоть на мужика похож будешь

Просто не ешь мучных изделий и много сладкого! Вот и всё! : )