можно ли вечером кушать апельсины? и можно ли от них поправиться?

Апельсины едят в первой половине дня. Так как там фруктоза, от которой полнеют. Кроме того, фрукты вызывают аппетит. При всей полезности апельсина, есть и отрицательные моменты. Дело в том, что вред апельсина, как это часто бывает, заключается в том же, в чем и его польза. Дело в том, что полезные для большинства здоровых людей витамин С и кислоты – это большая проблема для людей, болеющих различными формами язвенных болезней желудка и двенадцатиперстной кишки. Более того, эти же вещества, содержащиеся в цитрусовых, проявляют вред апельсина для больных сахарным диабетом и при гастритах. При этом полезные в борьбе с ожирением красные апельсины от чрезмерного употребления могут принести прямой вред и привести, вместо похудения, к диабету и прибавлению в весе. Поедая апельсины и употребляя регулярно сок, стоит помнить, что вред апельсина может сказаться на зубах. Сахар и кислота являются веществами достаточно вредными для зубной эмали и истончают ее. Злоупотребления могут привести к повышению чувствительности зубов и, даже к разрушению.
Специалисты рекомендуют после цитрусовых полоскать рот, чтобы обеспечить восстановление кислотно-щелочного баланса. Тогда польза и вред апельсина не будет проблемой, о которой придется вспоминать часто.

за 3 часа до сна можно потом вредно так как вздутие живота и неспокойно спит организм

Конечно, можно есть апельсины вечером, только не переедайте и всё будет отлично! Это вкусно, полезно, и низкоккалорийно!

Да, можно поправиться.
На ужин лучше кушать белок+овощи