Мне необходимо похудеть до лета (то есть за три месяца) на 15 килограмм (они действительно лишние) . Это реально?

Если лишние, легко сбросите.
Диеты - зло. Особенно дико безграмотные. которые здесь промотируют. В вашем рационе нет белка. Не любите животный, ешьте растительный.
Если жизненно важно, то все получится. С другой стороны, вас же не вес инитересует, на самом деле, а объемы.
Кстати, незаменимых аминоксилот не 7, а 9)))

удачи.
не вздумайте кремелёвскую диету пробовать. посадите себе печень. начнётся её перерождение-ожирение. даже если ничего не будете есть жирного и сладкого, ожирение печени не остановить.

Я бы в рацион водку включил, для ускорения метоболизма.

можно если все правильно сделаешь...

за такой срок сбросить столько не нормально организм получит стресс.. и вы либо потом чуть что снова их наберете или постоянно придется себя мучить. лучше по тихоньку... нормально считается 1-1,5кг в месяц сбрасывать

15 кг без возврата и вреда для организма можно согнать за 6,5 - 6 месяцев+приобрести подтянутую фигуру с округлыми формами (а не шок от дряблой кожи и отсутствием груди) . без сбалансированного и адаптированного под ваши особенности питания и тренировочной нагрузки (даже в домашних условиях!!! ) не обойтись!! ! всё индивидуально, хотя есть и общие принципы.
без мяса и рыбы не обойтись, ведь это одни из основных источников 7 НЕЗАМЕНИМЫХ аминокислот!

Попробуйте кремлевскую диету!

Это реально, посчитай сколько калорий тебе нужно в день, и потребляй немного меньше. Не верь всяческим "кремлевским" диетам, это обман. Вот калькулятор калорий
калькулятор

да, это реально, диета не главное здесь, главное -режим и ежедневные тренировки.
А бегать можно и сейчас. по крайней мере, я так делаю. Для этого не обязательно лета ждать. Если мерзнете -идите в зал.

Честно,.... не реально . Для похудения без потери здоровья от 2 до 4 кг в месяц в зависимости от того, сколько вы весите сейчас, чем человек полнее тем вес уходит быстрее, если лишних кг всего 15 э на это уйдёт от 6 до 8 месяцев. И не важно сколько спорта будет в вашей жизни. Важен только дефицит калорий, а спорт нужен через день, мышцы должны восстанавливаться. Бегом много не сбросить, бег прежде всего это кардионагрузка, а тут больше нужны силовые, нужно качать мыщцы, что бы после похудения был нормальный рельеф