мне нужна диета на которой всё таки можно сидеть и терять свои кг... ваши из жизни.. а не интернет.. там я и сама прочесть

СОВЕТ
Если ты стараешься похудеть.. .
● Всегда завтракай, иначе из-за чувства голода потом съешь больше обычного.
● Перед едой выпей полный стакан воды. Это умерит аппетит и поможет контролировать, сколько ты ешь.
ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ... ?
Специалисты предупреждают, что если морить себя голодом ради похудения, то организм может перейти в «критический режим» и замедлить обмен веществ. А потерянный вес потом быстро восстановится!

Уравновешенный взгляд
Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Если вы еду принимаете только когда голодны- это уже неправильно, питание должно быть всегда регулярным, лучше если 5 раз в день через каждые 2,5 часа.
Калории необходимо считать, например сколько белка потребляете, жиров, углеводов на каждый килограмм своего веса потребления в сутки разделить на 5 приёмов . Бег, скакалка, лыжи, бассейн, велосипед и т. д. приветствуется. Полностью исключить сложную пищу как: майонез, сыр, торты, колбаса, салаты типа "зимний" и прочее. Еда должна быть здоровой: рыба, мясо, творог, молоко, каши, овощи и т. д.

Продукты питания, животные и растительные, подобранные по волновым характеристикам (частота, амплитуда) , усваиваемые

Абажаю пухленьких!

считаю калории-за 2 недели -4кг

диеты из интернета по тому и не работают, что калорийность просчитывается исходя из ваших личных особенностей (пол, рост, вес, особенности метаболизма ). Та же ситуация и с написанием плана физической нагрузки.

диеты все бесполезны сами по себе без специалиста сходи к деетологу сдай анализы нужно знать причину набора лишнего веса

Конечно, нужен подробный биохимический анализ метаболических процессов для вашего организма но есть и общие правила : питаться 3 раза по часам, например 8,14-00,19-00 и 2 перекуса в 11-00 (йогурт, творог) и в 16-00 1 фрукт 200г. На ужин - овощи в любом виде или каши на воде. Обед полный, завтрак тоже. Хлеб 2-3 кусочка вдень. Про сладкое - забудь! Вес будет уходить медленно, но верно! (Если нет серьезного нарушения обмена веществ)

Индивидуальная диета или личный диетолог. Под контролем реального диетолога реально похудеть на 100%. Это как личный фитнес тренер, как врач при любой другой болезни и т. д. Ссылок не даю, но такое есть и вобщем то даже по приличным ценам.

У меня есть один способ похудения! Я тогда похудела с 85 до 65 кг. , и при этом здоровье поправила, есть можно все, худеешь быстро! если заинтересовалась, то пишите мне, я Вам помогу!!!

я не сидел на диетах раздельное питание советую