прошу ответ конкретно на вопрос: при похудении что эффективнее считать калории или углеводы?

Считай жиры. Чем их меньше, тем лучше для фигуры и здоровья. Сбалансируй белки и углеводы. Совсем без углеводов нельзя. И побольше клетчатки.

Конкретно : Углеводы.

Все считают калории.

Калории конечно

должно быть правильное соотношение белков. жиров и углеводов, без углеводов организм будет вялым, поэтому рассчитывайте правильное соотношение или питайтесь по системе белково-углеводного чередования.
Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы) .

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.

калории нужно считать, но калорийность распределять по белкам, жирам и углеводам в строгой пропорции, для того чтобы СБАЛАНСИРОВАТЬ питание.

Конкретно не отвечу. Тупо меньше есть)) ) Сама так делаю.

калории

Ложки. Чем меньше-тем лучше!

калории

Считать калорий и меньше потреблять углеводов) ! удачи!)