При диете что лучше сокращать - калории или углеводы? Ни где не могу нагуглить развернутый ответ.

Лучше сокращать калории.

Углеводы разные бывают. Бывают вредные и быстро переходящие в жир. А бывают и долго усваивающиеся.

В итоге для мужчины при похудении
- в день 1200-1500 ккал. Но строго не больше 1500 ккал. иначе эффект будет мизерным.

- фрукты и ягоды лучше есть до 12:00
После обеда питаться строго сырыми овощами и свежей зеленью без растительного масла и майонеза.

Пресловутые 4 продукта, которые надо убрать, чтобы похудеть:

1) Сахар (сахароза) . И все продукты, содержащие его в заметных количествах. То есть вся кондитерка.
2) Жиры животные и растительные. И все продукты, содержащие их в заметных количествах. Например, все молочные продукты жирностью более 1%.
3) Поваренная соль как причина отеков и удержания воды в организме вообще.
4) Сильно ограничить крахмал и все продукты, которые его содержат. То есть хлеб любой, всё мучное, зерна, крупы, бобовые, картофель.

Больше белков с овощами, исключить быстрые углводы (сахар) и сладкие фрукты. И разумная ежедневная аэробная физическая нагрузка. И вес пойдет вниз :-)

И то и другое скорей всего) ) А вообще углеводы - это в том числе и сахар, а из одной молекулы сахара в организме получается 3 молекулы жира.

не правильно смотри канал игорь чернышев на youtube

углеводы до обеда, калории тоже считать

Углеводы убрать совсем, оставить только сложные (в крупах содержатся) , есть много клетчатки - капуста самая главная. Питаться 5 раз в день - сыр+овощи+бульон+курица. Перед приемом пищи - салатик. И считать калории все-таки желательно.. .