Если устроить себе разгрузочный день и употреблять в течении дня только воду

Разгрузочные дни хорошо, раз в месяц, максимум в неделю. При этом сильно не похудеешь, вообще разгрузочные дни устраиваются не для коррекции фигуры, а для очищения организма.

Чтобы худеть, нужно есть,
это всем уже объяснили.
Если у вас лишний вес, нужно выяснить и устранить
его причину, голодные дни вам в этом не помогут.

Разгрузочные дни, тем более, такие жёсткие, на воде, вообще-то не рекомендуются. И уж точно противопоказаны они при занятиях фитнесом. Когда Вы питаетесь в обычном режиме и не слишком увлекаетесь физическими нагрузками, то можете попробовать такие дни, если будете хорошо их переносить. Особенно оправданны они перед планируемыми застольями. Потеряете за день немного- до 1 - 1,2 кг. По килокалориям не знаю, но, видимо, тратиться они будут в зависимости от разных факторов- температуры воздуха, выполняемой работы, интенсивности основного обмена.. . на само "переваривание" воды организму много сил точно не требуется.

А зачем вам диеты. Вы очень толстая? Если да, то занимайтесь спортом!

это уже однодневное голодание на воде и чтобы его провести нужно подготовиться : до этого за день не есть ничего белкового, а непосредственно перед голоданием сделать клизму . и выходить из голодания нужно аккуратно на фруктах не переедая и только через день есть можно белковую пищу (мясо творог кефир) . иначе может быть плохое самочувствие . собственно и потеряете вы в весе немного - смысл голодания в очищении организма а не в потере веса.