я решила устроить себе разгрузочный день - как мне питаться? сколько воды пить?

Воды 30мл на кг вашего веса умножьте и узнаете сколько нужно пить воды каждый день, а не только в разгрузочный день. И кушайте что то одно. Ну например только рис сегодня или гречка или только сок или кефир. Что вам по душе. (Для разгрузочного дня я когда варю рис или гречку, не солю.))))) Удачи...

пей сколько хочешь, но ничего не ешь!
захотела пить - пей, захотела есть- пей! на следующий день прими только растительную пищу (нет мясу, нет молочному, нет жирному)

Например 1,5 кг яблок и 2-2,5 литра воды-разгружайтесь.

Голодание неподготовленного человека, может привести к плачевным последствиям. Человек должен питаться часто, но небольшими порциями, если промежуток между приёмами пищи будет больше 10ти часов, то организм вырабатывает гормон, который всю последующую еду в течении суток превращает в жировые клетки!!!! Любой диетолог это подтвердит!!!! Разгружатся можно на разных диетах, например на кефире и яблоках, супах диетических.... А лучше не устраивать эти дни вообще, а постоянно питатся правильно, кушать в меру, исключить жареное, жирное, мучное (хлеб кушать!), картофель органичить. И вес прийдет в норму.

Голодная Разгрузка
Самая эффективная разгруз­ка - голодание, когда организм получает бразды правления в свои руки и может под своим контролем вывести все вредные отложения. В голодный разгрузочный день рекомендуется не есть не менее 24 часов, но самый оптимальный вариант ­ это З6 часов. Например, вы принимаете пищу последний раз в 19 часов в пятницу и на­чинаете есть в воскресенье утром. В этот день лучше встать пораньше, чтобы позавтракать, уже совершив какие-то физи­ческие действия. Дело в том, что после сна мы обладаем большим количеством восста­новленноЙ энергии, и когда на­едаемся сразу после подъема, то сразу же тратим немалые силы - а усвоение пищи, которая нам ещё совершенно не нужна.

Итак, вы поели в пятницу в семь вечера, а утром просыпаетесь и держите себя в руках - ни крошки не ешьте и ни капли- не пейте! Начните пить только, когда действительно почувствуете жажду, не старайтесь с помощью воды создать ощущение наполненности желудка. И не пугайтесь, если у вас вдруг появятся слабость, какие­-то неприятные или болезненные ощущения -~ это из вас выходят токсины, потому что организм получил передышку и быстро перебросил силы на са­моочищение.

Именно эти отравляющие ве­щества, до сих пор с удовольстви­ем спящие в тепле и уюте, взволновались и начали беспокоить вас, поэтому ни в коем случае не начинайте есть, испугавшись, что эти ощущения произошли от голодания. В этом случае вы вновь введете их в свой организм с по­мощью пищи. Насчет воды ­ пейте ее много, она «вымоет» вредные отложения.
Идеальный вариант: пить в этот день дистиллированную воду, но ее можно заменить про­стой кипяченой водой, лучше фильтрованной, или минераль­ной, или абсолютно чистой во­дой, которую сегодня можно приобрести в магазине. Если ди­стиллированная вода у вас есть, вы можете на один стакан этой воды добавить 1/3 ч. ложки меда и 1 ч. ложку лимонного сока.
Если в силу каких-либо при­чин вы не можете голодать, то можно проводить разгрузоч­ные дни с монопитанием, то есть в течение дня употреблять какой-то один продукт.

я сидела на водяной диете: 20мл. воды на кг. веса в день. Воду обязательно фильтровала. Добавляла в нее лимонный сок, а то пить противно

масло подсолнечное, огурчики соленинькие и кефирчиком это дело заасфальтировать. Как разгрузит, так разгрузит. только позвоночник держи, выволится

Не менее 2,5 литров, плюс стакан воды на каждые лишние 10 кг веса (если такие имеются))) . Но это может быть не только вода, а и компоты, отвары трав. Соки не рекомендую - свежие содержат очень много фруктозы, а долгоиграющие - консервантов. А насчет еды - любые овощные салаты, творог, отварную рыбу или филе курицы. Я всегда заранее запасаюсь сухариками из черного хлеба, только своими - домашними, без соли. Отлично помогают! Удачи!

если ты действительно питаешься часто но по малу (дробно) и при этом исключила мучное сладкое и пр. как напислаа в комментариях к сообщению от *Вика* и при этом не худеешь.. . значит ты либо что то делаешь неправильно, либо чего то не доделываешь.. . возможно калорий многовато в рационе, возможно воды маловато.... возможно не активный образ жизни.. .

если ты хочешь я могу помочь и мы постараемся вместе разобраться и найти причину.. . пиши мне на мыло) ) помогу чем смогу))