как можна похудети без голодания, комфортно?

Сократить порции вдвое и не есть после 18 часов.

Гулять по 30 минут в среднем темпе - 60 шагов в минуту.

За неделю похудела на 4 кг.

После каждого приема пищи съедать грейпфрут или большой кусок ананаса или несколько киви.
Потушить квашенную капусту без масла и жира и есть на ужин. Можно есть сколько влезет.

система минус 60,сама видела результаты....

По моему опыту единственное "комфортное" похудение - это занять свой день так, чтобы некогда было поесть. Тогда о еде просто не думаешь. И успеваешь только пару раз перекусить. Тут главное не жрать сильно калорийную пищу. А перекусить слегка. И тогда недостаток калорий неизбежно приведет к похудению. Просто через некоторое время заметишь, что брюки сваливаются с тебя.

спорт и правильное питание

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Ну тогда спорт и только спорт

Купить массажор ТОНИФИК БОДИ, супер-вещь!!!!

Попробуйте завести себе дневник похудения. Мне очень помогло bormental.ru
Там можно без труда отмечать все, что с Вами за это время происходит. Но без занятий спортом, Вы все же, вряд ли, обойдетесь. И всяческие новомодные пояса-сауны не помогут. Удачи Вам!

молочная диета. см в инэте

система минус 60 + физические нагрузки.

прыгай на скакалке