хочу похудеть выбрала голодание напишите все что нужно знать.

ПОЖАЛУЙСТА! услышь меня) )
наш организм устроен так, что диета для него - все равно что всемирный потоп! поголодав организм думает: "а вдруг она опять захочет похудеть? надо накопить по больше жира"))
я имею ввиду то, что после голодания организм за счет даже малого количества пищи начинает запасать все углеводы съеденного. Результат - килограммы пришли да и еще с двойной силой!
ОНО ТЕБЕ НАДО? пользуйся диетами, они лучше!
и еще, все те, которые говорят, что похудели голоданием - посмотри на них после и ПОСЛЕ! похудев, они еле как удерживают определенный вес, и еще - при голодании накопленного жира уходит в незначительном кол-ве по сравнению с массой человека, ну например - похудел человек на 10 кг (а из них 3кг жира, и 7 кг массы тела человека - это и грудь уменьшается и попа! )
подумайте пожалуйста!)

без теоретической подготовки нельзя
если хочешь - вышлю книгу

Надо подходить к проблеме похудения комплексно. Прежде всего, надо понимать, что подбор комплекса из диеты и физических упражнений ставит своей целью глубокое очищение организма и, как следствие, его оздоровление, а похудение – это приятный и красивый бонус за наши труды и «лишения» . Все способы похудения хороши по-своему, но выбирайте все же тот, который вписывается в ваши традиционные гастрономические вкусы, реальный образ жизни и, уж извините за приземленность, кошелек. И следующее. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента (Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению.

На голодовке не был, а ел как обычно, но каждый день по 30 минут оджимался, качал прес, приседания. За 2 дня -1кг.

" витаминки иногда и йодомарин" будут проходить мимо в унитаз.
Без аминокислот, которые содержатся в белках (растительных и животных) , витамины не усваиваются.

Голодовки понижают обмен веществ и убирают только мышечную массу. В этом можно убедиться, купив весы-анализатор тела Tanita.
Если вы живете в большом городе, то найти их не составит труда.

Вам кажется, что вы стали стройнее, но на самом деле вы иссохли в мышцах, а не жиром. Данные весы оччч. хорошо это показывают. Процент жировой массы растет, а мышечная масса как раз-таки убирается килограммами.

Почитайте книгу Лечебное голодание Поля Брега.
Надо с умом подходить, иначе гарантированы срывы.

займитесь спортом. просто голодание хорошей фигуры не даст

не поможет, наберешь ты свои кг обратно! Сам хотел на голодании. . Будешь расходовать не жир а воду и витамины!! ! Лучше грамотно, например на белковой диете, когда курийная грутка и ничего больше

Я питалась одними яблоками и кефиром.. .
Это помогло

Если вдруг соберетесь худеть без ущерба для здоровья и надолго оставаться стройной, можете посмотреть книгу "6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь" автор Сергей Напрасников. Я очень довольна, а раньше ничего не получалось надолго.
Удачи. Вот цитата с сайта:
"У тех, кто смог стать стройным, есть общие черты, которые отличают их от остальных. Эти отличия состоят не в диетах, не в голоданиях и не в таблетках, а в привычках. Я назвал их привычками стройности, хотя правильнее называть их привычками счастья, поскольку кроме нормального веса они дают улучшение жизни: продляют молодость и свежесть, повышают самооценку и настроение, улучшают здоровье и ум, увеличивают свободу и даже достаток. Этих привычек всего 6, они очень просты и дают полный контроль над весом. Худеть они позволяют на 3-8 кг в месяц, а не толстеть – всю жизнь. Сформировать их можно за 3 недели, прочными они станут через год, а служить Вам будут всю жизнь. "

голодание это не способ похудеть потому что твой организм настроится на выживание и будет максимально выжимать все содержание из продуктов в конце концов ты только потолстеешь поточму что твой организм наберет вес с запасом на слейдущий такой случай вообще лучше пойти тренироватся в тренажерный зал ну и в конце концов ессть же продукты которые заполняют желудок но не содержат вредных веществ.