хочу похудеть на 10 кг за лето! что нужно делать? напишете поподробней

Привет. Я села не диету неделю тому назад. Скинула 4 кг. Хочу скинуть еще столько же. И думаю, скину.
Что я делаю?
Совместила две диеты: Кремлевскую и Раздельное питание, т. е во время одного приема пищи - белки отдельно, углеводы отдельно, но все же с акцентом на большее потребление продуктов, содержащих протеин и низкоуглеводные овощи. И минимально жиров, все-таки.
Для меня любая диета - просто мука. Я станавлюсь злой, просто плохо себя чувствую от постоянной слабости. Наверное потому, что по натуре очень энергичный человек и мне просто необходимы каллории и энергия.
И вот я, наконец, нашла диету, которая мне подходит - я прекрасно себя чувствую, не испытываю чувство голода, слабость и в то же время худею на 600 граммм каждый день.
Что ем: 4-разовое питание, БЕЗ ПЕРЕКУСОВ!!!! НИ-НИ!! !

1-й день:

ЗАВТРАК: 1) делаю яицницу на тефлоновой сковороде с 1ч. л. оливкового масла)) ) На сильном огне обжарить в течении минуты: половину красного болгарского перца, половину головки репчатого лука, два помидорчика чери, два белых шампиньона. Залить 3-мя яйцами, посыпать обильно петрушкой, немного соли. Овощи должны быть горячими, но полусырыми.
2) чашечка черного кофе без сахара
3) 2 стакана прохладной воды (не минеральной! обычной)
ГАРАНТИРУЮ: после такого завтрака есть не захочется часов до 2-х.
Но.. . тем не менее, если есть захочется - выпейте стакан воды.

ОБЕД: 1) Салат: из тех же ингридиетов, что были у вас на затрак, только яйца, сваренные вкрутую. Заправить соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла
2) 2 стакана воды

1-й УЖИН:
до 6 часов вечера:
1) 1 яблоко

2-й ужин НА НОЧЬ перед сном:
1) 1 стакан горячего молока с 1 ч. л. меда.

2-Й ДЕНЬ:

Все тоже самое, только вместо шампиньонов - куриная крудка без кожи. Разделите ее на завтрак и обед .

3-й ДЕНЬ:
Индейка вместо курицы.

4-й ДЕНЬ:
Опять шампиньоны.

И так чередуйте в последующие дни. И никакого алкоголя, ни миниральной воды, ни сахара, ни булок, вообще никаких перекусов.

ЖЕЛАЮ УДАЧИ!

это несерьёзно ...

10 кг за лето только в том случае, если вы весите около 100 кг

никак

никак

Если диета исключается, то хотя бы на фитнес походите. В СПА-центре ДА есть тренажеры нового поколения KINEZIS. На таких тренажерах сам Путин упражняется. Результат гарантирован.

http://www.poedim.ru/dp_dolina/диета ларисы долиной. эффективная

Попробуйте считать каллории
средние энергозатраты человека в сутки=2000калл.
так попробуйте употреблять хотя бы 1300, чтобы остальные 700 "сжигались"
энергитеческую ценность любого продукта можно найти в спецальных справочниках
я за месяц похудела на 5гк, пусть не быстро, зато для организма безвредно и вес дого сохранить потом можно.
Удачи)

P.S.прелесть в том, что есть можно абсодютно все продукты, только в меньших колличествах
(в 100 граммах вашего любимого зефира 300калл)

Ксения! Похудеть за лето на 10 кг-вполне реально. Я тоже после зимы поправилась на 5 кг, пришлось применить кардинальные меры. Чаи типа турбослима и блокаторы калорий не помогали раньше, только есть хотелось пуще прежнего. Приобрела РЕДУКСИН, отбивающий напрочь аппетит, вот этим и добилась положительного результата. Прилив энергии-её надо куда-то девать. Выхожу на участок-и дома польза, и мне. Единственный минус-готовить ничего не хочется. Шоклад прямо-таки изо рта вылевываю (хотя раньше прямо тряслась при его виде) , спиртное тоже не пью.... А надо иногда, чтоб расслабиться