хочу похудеть. вешу много,наверно очень много,нужно похудеть.незнаю как.

Хочешь, похудеешь! Желание половина дела! ..Супы ешь, утоляют голод надолго и больше пей воды.

у вас классический метаболический синдром. если не откажетесь от углеводов НАВСЕГДА, можете писать завещание. вас хватит максимум лет на 5.
если вдруг случится чудо и вы сядете на диету, обязательно купите урсофальк или аналог, иначе камнями забьет желчный пузырь. пока не скините хотя бы до 90 даже не пытайтесь заниматься спортом. будет аЦкая гипертрофия сердечной мышцы, хотя думаю она уже есть. никаких иных способов не существует.

кушать нежирное мясо и овощи (без соусов! )
Отказаться от хлеба, макарон и картошки.
Заниматься спортом. Для начала - плаваньем или велосипедом.

Тогда приготовьтесь потратить минимум год своей жизни на создание красивого тела. Начинайте с малого. с легкого бега по 5-10 мин. потом переходите к более серьезным нагрузкам. Не ходите в обычный фитнес! Вам нужны тренировки по КРОССФИТу. есть такой вид спорта т. е. круговые тренировки, которые отнимают много сил и вы начинаете худеть. Качалка тоже не поможет. А за диетой ТОЛЬКО к диетологу. Уж потратьтесь. Потому, что это важно.

Нужен интерес вне еды, что-б еду -перекрывал.

Почитайте про диету Дюкана. Муж худеет на ней. Там много что можно есть (голодать не будете) и реально похудеете. Вместо хлеба лепешки из отрубей - вкусные. Даже пироги можно печь, когда сладкого захочется. Удачи!

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление насыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - ненасыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, насыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с ненасыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Нужно идти в докторам, кто помогает психологически.
Центр снижения веса «Доктор Борменталь» вроде помогает

Вы из какого города?