Есть вопрос. как похудеть на 12 кг за 5 недель? ? рост 160 вес 76

Была в Барментале и вот, что скажу:
1)Кушать часто (5-6 р в день)
2)Кушать приготовленную еду (даже в самом скромном бутере калорий больше чем в тарелке супа;
3)Кушать НЕ СПЕША и хорошо прожевывая, чтобы успеть почувствовать сытость и успеть насладиться пищей.

Мне это очень помогло калории особо не считаю, но процесс ИДЕТ ПОТИХОНЬКУ...

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

стадион, кросс, диета, секс.

ну без подготовки никак... сложно начать.... с начало много ходить... после можно и спорт (спорт залы т. д. ) а в еде: ну все есть по чуть чуть (маленькую тарелку) и так раз 5 в день... и перед едой за мин. 20 стакан простой воды (не с под крана) и после еды 20 минут прошло и воды тоже)

Надо не 12 а 20 кг збросить

Я согласен в предыдущем аратарам. Но лючше одется по плотнее и начинать разные упражнения и бег.. . Результат 99.9%