девульки красотульки)) похудеть за три мес на 10 -15 кг... реально?

Лучшие виды физической нагрузки для похудения
1. Бег - это оптимальный вид тренинга для похудения. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.

2. Быстрая ходьба - является альтернативой бегу. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее.

3. Плавание - можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание - это наиболее гармоничный вид физической нагрузки.

4. Активные игры - футбол, баскетбол, волейбол и так далее.

5. Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем бег.

6. Упражнения на пресс. Если вы хотите плоский или рельефный живот, к предыдущим видам следует добавить упражнения на пресс.
7. Силовая тоже нужна, на восстановление требуется больше калорий чем на восстановление после бега и т. п.

74 кило при росте 165 это ТАНК.
Мучное исключай.

Здесь посмотрите! Удачи! http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/rezepti_i_plani/menyu_na_nedelyu_dlya_teh_kto_hudeet/

гормоны прут и привычка питаться за 2...

Ограничить питание - больше двигаться, все просто, побольше гулять с малышом на улице, я когда была молодой мамой похудела за 3 месяца на те 15 кг, которые набрала во время беременности, потому как крутилась как белка в колесе.

Английская диета

Для начала - успокоиться. Действительно, у Вас сейчас идёт гормональная перестройка и надо дать время ей пройти, но... Пронаблюдайте за собой хотя бы дней 5 и запишите все Ваши пищевые привычки в дневничок: какую пищу едите, сколько по объёмам и калориям, в какое время. Будет хотя бы понятно, каково Ваше пищевое поведение. От него уже можно и плясать начинать, т. е. , корректировать, если что-то не так. Удачи Вам!

это не танк, вы ее так не пугайте, но повод для похудания уже есть. Вот я была танком, так это да! рост 161см., а вес 105,а теперь все окей, вот какая я молодец-38 кг!

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

В прошлом веке в Караганде была замечательная гауптвахта. За неделю там люди сбрасывали по 7 кг. Ели много и падали от потери сознания во время нагрузок, но худели..

Corax нехороший человек - сколько детей родил? Ну и 74 кг. , вообще-то не много.