достаточно ли я делаю для снижения веса и уменьшения объёмов тела? что ещё можно предпринять?

ни в коем случае не подсаживайся на чай!

я пила, и потом без него нормально в туалет сходить не можешь. .
пришлось лечиться. .

лучше сделай очищение организма - курс гидроколонотерапии.
это профессионально, и правильно, с соблюдением температурного режима.
мне врач говорит, что многие каждую весну делают - чтобы очиститься от зимних шлаков.

но я пару лет назад делала - после этого как перышко чувствовыала себя.

легкая и главное - не истощенная, а полная сил.

а с чаем конечно - нет, нет, нет.

лучше не просто кефир пить, а с гречкой - это дополнительные элементы, и проверено, что так худееться лучше.

http://www.youtube.com/watch?v=9bMwpEloU4k

но самое главное - лично для меня самое лечшее средство для похудение - спать без матраса.
вообще никаких услий не нужно прилагать, а бока таят на глазах.
к тому же поясничный прогиб приходит в норму, и уходят предменструальный дискомфорт в пояснице.
вобщем если без матраса спать - просто на тонком одеялке, на полу или на деревянной кровати, то обмен веществ нормализуеться органично

что выросло то выросло. ничего с этим не сделать т. к. на вес влияют только углеводы, а женщины без сладкого жить не могут. именно вам - больше секса, меньше печенек и шоколадок и никаких ок.

самое главное сколько калории вы съедайте за день!!! !
если вы наедайте по 2000 ккал-то все написаное вами уже не поможет

Абсолютно исключить употребление сахара (столового) . В любом его виде. Сахар не приносит пользы, он превращается в жир в организме.