коррекцию веса надо начинать с изменения сознания и отношения к себе или с вредной химии, экстремальными диетами, голода??

Надо изменить образ жизни и иметь хорошую мотивация и силу воли.

Уметь настроиться на то, что будешь голодным, настраиваться психологически и не жалеть себя, не ныть, что я такой голодный, что мне себя жалко.

Вот с таким отношением не похудеешь.

В этом и заключается изменение сознания.

Выбрать для себя ДИЕТУ (образ жизни) раз и навсегда . Есть всё, но понемногу и больше двигаться.
Прогулка должна быть как работа. Встал, оделся и пошёл, как будто тебе за это платят зарплату и выгонят, если не пойдёшь.. .
-------------------------------
Антон, вы правы и это просто крик души, но никто не услышит вас, бесполезно.
Всё равно будут задавать вопросы и желать похудеть...

Надо понять, для чего тебе это надо. И просто перестать жрать.

сознание не изменишь в одночасье. вот когда кто-нибудь из окружающих скажет вам, что вы просто жирный слабак, может и поможет)

Если лишний вес появился в результате неправильного питания (объедания, срывов после диет и тд) , то начинать надо с изменения отношения к еде. В таких случаях иногда достаточно почитать хорошую книгу на эту тему, или статьи грамотных психологов и психотерапевтов. Если не поможет, то очно обратиться к психологу или врачу-психотерапевту. Когда будет наведен порядок в душе, уже можно подбирать адекватную, здоровую диету для себя.

коррекцию веса надо начинать со штудирования энциклопедии по медицине...