Как похудеть за месяц кг на 10

АВС диета и
МЕНЮ И ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
1. Каждый раз выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!
2. Есть можно все, что хочется! Во время еды и после в течение двух часов после не пить!
3. По истечению двух часов можно выпить любимое кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без еды (печенье, пирожное, конфеты, плюшки) , в противном случае вы опять начинаете есть.
4. Перекус, даже самый маленький считается полноценным приемом пищи, поэтому перед ним необходимо выпить минимум стакан воды, будь то одно яблоко или конфета.
5. Общий объем выпиваемой жидкости не должен превышать 2-2,5 литров, для четырех приемов пищи этого объема вполне достаточно.
6. Для тех, кто не привык пить так много воды, первые дни могут быть тяжелыми, тогда можно начать не с двух стаканов воды перед едой, а с одного.

Так много скинуть за месяц. Вы, наверное, сами для себя враг. Считается нормой, если человек за месяц худеет на 1,5-3 кг. А как вы хотите, так нельзя. Наберете еще больше + куча болезней.

легко

выбирай диету на свой вкус (только не монодиета и без голодания ). ежедневные кардио тренировки, силовые тренировки раза 3 в неделю.

Такое резкое похудение не пройдет без вреда для организма, в конце концов кожа обвиснет. 5-6 кг. за месяц оптимальное похудение. Для себя нашла щелочную диету, на ней сидят Гвинет Пелтроу, Кирстен Данст и Виктория Бекхем. По-моему у них результат налицо)))