как похудеть на 5 кг? желательно побыстрее

Как быстро, надолго и качественно похудеть?

Зачем худеть? Ответ прост. чтобы чувствовать себя лучше, нравиться окружающим и себе самому. )
Кстати, инструкция проверенна на себе) )
Инструкция
Уровень сложности: Несложно
Что вам понадобится:
Сила воли
Спортивный костюм
Желательно абонемент в фитнес клуб)
Желание
1шаг

столько есть нельзя)) )
Ешьте правильно.
Не надо мучить себя новомодными диетами, а просто нужно помнить о нескольких простых правилах:
1. Старайтесь есть за 4-5 часов до сна, а еще лучше если вы не будете есть после шести вечера.
2. Ограничте себя в сладком и мучном. Не надо совсем прекращать есть сладкое и мучное совсем. Просто ешьте меньше хлеба (1- 2 кусочка в день) и меньше сладкого (1 конфету в день или в крайнем случае по праздникам кусок торта или пироженного)
3. Не употребляйте алкоголь (опять же один бокал вина или шампанского по праздникам)
4. Ешьте 3-4 раза в день.
5. Не ешьте продукты, содержащие ГМО, искусственные красители или ароматизаторы.
6. Не питайтесь в фаст-фудах.
2шаг

занимайтесь спортом)) )
Займитесь спортом.
Самый лучший вариант, если вы купите абонемент в фитнесс клуб. Если у вас уже имеется такой, то посещайте групповые занятия 4-5 занятий в неделю, так чтобы 2 было силовых и 2-3 аэробных или смешанных (аэробно-силовых) . Но не забывайте ходить в зал самостоятельно и заниматься на тренажерах.
Однако если у вас нет абонемента не беда. Начните бегать. Не обязательно утром. Можно бегать в любое время суток и в любое время года, просто купите спортивный костюм потеплее. Однако когда стемнеет вам точно не захочется бегать)
Обязательно постройте себе программу занятий спортом. Если вы девушка качайте пресс, присидайте, купите себе мяч для фитнесса и делайте упрожнения на нем. Если вы парень тоже качайте пресс, купиту гантели и делайте упражнения с ними, отжимайтесь и ходите на турник и брусья. Главное выполняйте эти упрожнения 3-4 раза в неделю, а бегайте 4-5. Главное не перетренируйтесь. От этого вы не похудеете быстрее, а только навредите себе.
3шаг

спите правильно) )
Обязательно ложитесь спать вовремя.
Оставляйте на сон 8-9 часов.
Не ложитесь поздно. Лучше всего ложиться в 23:00-23:30, вставать раньше и бегать)
На самом деле похудение напрямую зависит от сна.
4шаг
Главное следуйте всем инструкциям, указанным выше и не сорвитесь)
Инструкция проверенна на себе. За 3 месяца похудел на 20 килограмм.

не есть сладкого, мучного, да и вообще поменьше есть. А главное- спорт!

Кушать часто на маленькими порциями, много пить жидкости и + много ходить что бы ваш пульсы не превышал 100 ударов в минуту тк активное сжигание жиров происходит при ЧСС не больше 100

зеленый чай с молоком

можна! ! езда верхом!!, ролики!! ! а в перекусах мало белковая еда. . зеленый чай. Запретить жевать жвачки.