Коррекция веса

Как правильно питаться, чтобы не набирать вес?

Сколько советов существует по правильному питанию, множество систем, диет... Хотелось бы познакомится с проверенным личным опытом. Как сохранить фигуру на долгие годы
Арзыгул Абдибалиева
Арзыгул Абдибалиева
4 248
Часто и понемногу это плохой совет.

На каждый кусок пищи вырабатывается инсулин и вы доведёте себя до сах. диабета.

Есть надо 3 раза в день и умеренно в зависимости от того что хотите добиться.

Ходить придётся полуголодной и не есть после 18 часов. Это трудно, но я уже 15 лет в весе 57 уг при росте 167 см.

Один день в неделю разгрузочный день на воде или на кефире.

Взвешиваться натощак утром.
Уходит при разгрузке 1 кг, но за неделю возвращается, таким образом вес стабилизируется на этой отметке.

Если проголодать для похудения, то не более 6 дней и на воде. Минералку пью, газированную. В ней СО2 в растворённом виде, надо для нормального давления, а оно у меня 120/80.
Людмила Волгина
Людмила Волгина
91 864
Лучший ответ
Арзыгул Абдибалиева Спасибо!!! У меня рост почти такой же 168. После родов третьего ребенка,быстро привела себя в форму,спорт+умеренное питание.Весила 58 кг.Сейчас уже 63...Это меня очень беспокоит...Ведь на каждые 3 добавляется еще 2 и т.д....Совет ваш попробую применить!!!
Мой положительный опыт может быть для Вас негативным, каждый организм индивидуален. Удивительно, почему люди не понимают прописных истин! Если не знаете особенности своего организма, к врачу сходите, в конце концов!
НК
Неля Куляк(Ахматдинова)
64 736
Арзыгул Абдибалиева Спасибо.Большой необходимости идти к врачу нет,так как это не связано с ожирением,пагубно влияющим на здоровье.Многие годы стараюсь держать себя в форме разными способами. осуждаю себя за каждый лишний кусочек шоколада,печенья...Хочется узнать способы,которые уже проверены,доказаны личным опытом.А то,что подойдет лично мне,можно определить самостоятельно.
Готовить еду на пару\в духовке\отваривать\на гриле. Больше свежих продуктов, меньше полуфабрикатов.
Dana Kazbaeva
Dana Kazbaeva
64 488
Часто и по немногу!
АЛ
Анна Ликтаравичене
1 844
Не мешать белки с углеводами. Разгрузочные дни.
Э&
Эля "
1 732
Можно есть мало, но много.
Можно здоровое питание
ЛС
Людмила Сурду
491
нужно пить около 1,5-2 литров воды, не есть на ночь и не есть сладкое после 13 00.проверено!
Юлия Ларион
Юлия Ларион
369
Чисто мой опыт такой.
Я не пользовалась особыми диетами так как не люблю все эти порядки и т. д
ЕСли хочешь похудеть лучшее в этом спорт
хоть в спортзале (для начала например, тренер даст совет) , а потом можно и самой
видео уроков на ютубе хватит
и по утрам пробежки с зарядкой

ну и конечно же правильное питание само собой
Пить полтора-два литра воды в день и перед каждым приемом пищи 2 стакана обычной воды выпивать.
это улучшит обмен веществ и переедать не будете.
Сладкое не кушать.
Следить за калорийностью еды
И не кушать за 2 часа до сна
Олеська Полякова
Олеська Полякова
123
Арзыгул Абдибалиева 3 года занималась в тренажерном зале...А вот сейчас работа не позволяет уделять внимание.Поэтому пока нужно поддерживать фигуру правильным питанием.Хотя понимаю,что без спотра можно похудеть,но фигура в порядке не будет...тем более в моем возрасте

Похожие вопросы