как правильно питаться чтоб не набирать лишний вес

не кушать фаст фуд, чипсы, сухарики и всякую дрянь питатся только натуральной пищей и скинешь заметно!

Купить напольные весы,
и взвешиваться утром и вечером.

Опытным путем найдете свою золотую середину.

Не рассказывать же азбучные истины о здоровом образе жизни?

Придерживайтесь следующих правил для поддержания веса:
1. Включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, творог, мясо, откажитесь от мучных и сладких продуктов. Прекрасной альтернативой для похудения считается придерживание ежедневной нормы 1500 килокалорий.
Не нужно отказываться от употребления в пищу зерновых продуктов: различных каш, сваренных на воде, или на обезжиренном молоке, коричневого риса и т. п. Употребление сорбентов (таких как Полисорб) не помешает, поскольку этот препарат положительно влияет на организм. В комплексе: абсорбирует вредные и токсичные вещества, улучшает обмен веществ.
2. Надо правильно сочетать постепенные физические нагрузки с приемом пищи.

-пить больше воды ( 1,5 л в день минимум)
-не переедать
-кушать не менее 4х раз в день
-рациональность питания
-ограничить фаст-фуд, газировки и прочий продуктовый мусор...

у меня есть несколько правил, которые помогают мне держать себя в форме:
1. по максимуму исключить ненатуральную еду, т. е. все то, что не растительное + химию
2. основной рацион - фрукты
3. не есть вечером
4. не переедать
5. пить много воды (примерно 2 литра в день)
6. ну и как правильно заметили выше - много двигаться

Чтобы не набирать лишний вес, нужно просто много двигаться) А "Правильное питание" Вам мало чем поможет. Максимум отчистите себе сосуды) =Р

Кушайте по-больше овощей и фруктов, вместо чего-то потяжелее, и ведите активный образ жизни

О раздельном питании ничего не слышали?

питаться разумно без излишеств и жиров