Хочу похудеть но боюсь обвисания кожи и растяжек на животе

Привет. Я за месяц с 96 до 88 похудел. (последний замер сегодня) Бег и спорт тебе не поможет. Одним бегом потеряешь мышцу. Главное правильное своевременое питание + витамины. Если по простому утром углеводы и яичный белок от трех-шести яиц с одним желтком, обед углеводы и белки, вечером только белковая еда. Никакого сахара и сахаразаменителя, газировки, жирного, жаренного. По выходным можно устраивать себе праздник ввиде тортика. Чай только зеленный. Никаких булочек. Хлеб если прям совсем без него никак с отрубями, или что то типо "фитнес", "здоровье", в качестве углеводов советую овсянку, гречу, картошку, зелень и фрукты. По методике тренировок бега советую бег трусцой обязательно только с утра , (вечером другой гормональный фон) не более 3000 км расстояние можно вымерять через спутник карту, потом не пить воды сразу, чтобы легче было сбить жажду пей кипяченную воду, кушать можно чаще. Сбивать голод творожком 1.5 %, фрукт, тунец в баночке, кефир 1.5%. Советую не пить много воды. НЕ ЕСТЬ РИС! Обязательно кушай творог. Или сыворотку, или сыр. Сыворотка конечно лучше всего поможет сохранить мышцу. Купи себе рыбий жир или льняное масло или омега 3 (дешевле жир) . соблюдай диету, запомни правило - работать больше, съедать меньше. Если вес встанет и перестанет падать задашь опять вопрос сюда или мне. Могу расписать полностью рацион на неделю - что, во сколько, каким весом.
Удачи
Кожа не обвиснет

Растяжки бывают от ожирения или от РЕЗКОГО похудения, а резкое оно только у онкологических больных бывает.
10 кил не тот масштаб похудения чтобы были те последствия какие ты описываешь.
А вообще массаж и растирания приводят кожу в норму при похудении.

если резко не худеть, то никаких растяжек не будет.... да и вообще, это не тот вес, чтоб оставались растяжки. Посмотри на родивших женщин - скинут за день 10 кг и ничего ))

Растяжки появляются при наборе веса, а не при сбросе его)) )
Минус 10 кг - ничего с вашей кожей не случится.
Принимайте контрастный душ и используйте стандартные средста для ухода за телом (увлажняющие гели, крема для тела, скрабы после сауны и пр).

из-за 10 кг кожа не обвиснет сильно. Советую при похудении контрасный душ, солевой скраб, всё , что тонизирует кожу.
Худейте смело. Только не быстро. . обвисает, когда быстро худеют.
А какой возраст у вас?

Кожу может подтянуть (за счет мышц ) -только спорт спорт и еще раз спорт, отнеситесь к этому как должному.