Эффективная диета для похудения: кремлевская или кефирная.. . или яблочная.. . или японская?? ? Или другая?

Зачем диета?? ? Не ешьте мучное и сладкое! Никакого хлеба. пельменей, макорон и т. д. Утром чай с творогом, в обед гречка с овощами и куриным филе. фруктовые салаты. Помогает худеть грейпфрут. Четвертинка в обед и ужин хорошо помогает. + овощные салаты! сейчас же лето!! ! ))

Просто жрать меньше надо.

опять одни и те же вопросы... диеты эффективны только когда на них сидишь, а потом что? Правильное пищевое поведение не вырабатывается и как итог - снова жрать, снова толстеть.

только испанская для тебя подойдет

Японская.

ни одна из диет не работает - вес потом опять возвращается, а зачастую еще и больше, чем было набирается

Тренажерная и беговая по утрам.

Худеть с помощью монодиет, или на голодных диетах вредно. Питание должно оставаться полноценным и разнообразным, но должно быть сокращено потребление калорий. Худеющим полезно научиться считать калории. Сайтов с калорийностью в сети великое множество. Так что с информацией проблем не будет. Да и на упаковки многих продуктов написана калорийность. Понятно, что чтобы худеть потребление должно быть меньше расхода. Причем на каждый потерянный килограмм дефицит должен составить 7700 ккал. Худеть нужно не больше, чем на кг в неделю. Но и такого темпа трудно добиться только с помощью диет. Нужна физическая активность. Есть метод, который помогает сбрасывать вес быстрее обычного, а спортивные нагрузки при этом не напряжные. Я про фитнес в специальном костюме для электростимуляции мышц. В Москве можно позаниматься таким фитнесом клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская.
.

Grechka abc shoko limfir

диеты разные выбери для себя какая тебе больше подходит, ну вообще я согласна с Никитой Яровенко. не надо есть коллорийные продукты, больше овощей, откажитесь от мучного и колбас, лучше кусочек не жирного мяса, рыбы.

Самые частые ошибки при выборе способа похудения, это попытки качать "супер диеты" из интернета, начинать пичкать себя разными "чудо таблетками", или спрашивать совета у некомпетентных людей.
Давайте разберемся по порядку.
1. Супер диеты. В большенстве это действительно диеты составленные специалистами для конкретного человека. Но любая, даже самая лучшая диета индивидуальна, и неможет быть универсальной для всех. Например возьмем скелет человека. Кость скелета бывает мелкой, средней и крупной. Если диета составлена для нормостеника (средняя кость) то астеника (с мелкой костью) эта диета приведет к ожирению, а гиперстеника к анарексии (истощению) . А кроме кости еще учитывается группа крови, которая показывает на способность организма эффективно усваивать ту или иную пищу, учитывается возрастная категория, первичный вес и т. д. . Таким образом выходит, что только на первичных расчетах получается более 300! вариантов, и они не взаимозаменяемы. Вывод напрашивается сам собой, какой бы "чудной" диета небыла, скорее всего она вам кроме вреда ничего не даст.
2. Супер таблетки и препараты для похудения. Ну здесь вообще все ясно, они работают на основе вывода жидкости из организма, что неизбежно приведет к проблеме со здоровьем. Конечно они помогают, но не вам а производителям, зарабатывать деньги.
К чему это может привести сможет сказать только патолоаганатам, когда уже будет поздно.

Я давно перестала качать разные диеты из нета. Худеть надо тем, чем набрала вес и тем, чем будещь питаться после диеты (это для того, чтобы не перестраивать организм и тд. Иначе сброшенные килограммы быстро вернуться да еще и с довеском) . Все это говорит о том, что дело не в диете а в размерах рациона. Начала просчитывать каллории каждого блюда, по три четыре часа сидела, чтобы высчетать рацион на весь день, ну все думаю, теперь точно похудею, но весы (паршивое изобретение) упрямо показуют другое. Немного погрустив отправилась к диетологу который объяснил, что обычные таблицы калорийности продуктов составлены для исходного состояния, а при термообработке (варка, жарка и тд) изменяют состав продуктов, и нужно учитывать и этот фактор. Ну все думаю, часами сидеть высчитывать рацион, да еще и факторы обработки плюсовать, лучше пойду покончу жизнь обжорством.
Но, в нете наткнулась на программу "Килограммы под контроль", стоит пятьдесят рублей. Подумала, еще подумала да и купила. Действительно состовляет рацион питания для похудения - диету проще говоря. Очень понравилась, ни каких "голодоморов", диетических стресов и прочих непиятностей. Ем пять раз в день то, что составит программа. Итог минус 17 кг за 2,5 месяца, а если верить мужу то еще и минус 10 лет. Вот так. Жаль непомню ссылку на сайт программы.

Кому интересно забейте в поисковике (например яндекс) название программы "килограммы подконтроль", и стоит всего полтиник!

Дефицит калорий, дробное питание, подсчет БЖУ и кардионагрузки.

Вот почитай.
#Katgirl – это современный online-журнал для женщин, где любая женщина найдёт для себя много полезной информации. Все статьи в указанном журнале пишутся профессиональными авторами, проверяются редактором и размещаются в следующих тематических разделах: Раздел «Мода и стиль» поведает вам о том, какие продукты лучше употреблять каждый день, как правильно выбирать модную одежду, как сбросить несколько килограмм без жестких диет, как наносить макияж, как поддерживать себя в форме и тд. В разделе с названием «Красота и Здоровье» публикуется информация о самых частых проблемах с женским здоровьем: симптомы различных заболеваний, самые современные подходы в лечении, передовые методы диагностики. Все публикации в данном разделе создаются с учётом настоящих медицинских рекомендаций и не содержат не проверенных фактов. Большой подраздел указанного сайта посвящён приготовлению вкусных блюд, здесь размещаются как рецепты простых повседневных блюд, так и довольно сложные рецепты, при помощи них вы сможете порадовать своих родных. Все разделы женского журнала систематически пополняются актуальными публикациями, почитайте материал https://katgirl.ru/kefirnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

мне любимая нравится, если срочно схуднуть надо подойдет, но после нее обязательно придерживаться правильного питания, иначе все вернется.

Кремлевская-самая сильная, но чтобы похудеть, лучше кушать 4-5 раз в день, но очень маленькими порциями! Больше занимайтесь спортом!