У меня жирные бока. очень, какие упражнение нужно делать, чтобы быстро от них избавиться?

Качай пресс каждый день и до максимума.
Примерно час в день.
И не ешь жаренного и мучного.
Кушай до 2-3х часов до тренировки.
Примерно за месяц, возможно и больше все уберется) )
Удачи :)

Каждую свободную минуту наклоны в сторону, прокручивания с прогибами, наклонами и поворотами (15-20 движений) . Через месяца два заметите хорошие результаты, и не только в объеме, а станете гибкой и изящной..

бока упражнениями не убираются.. также как и живот.
надо сушиться - а то мышцы просто будут расти под слоем жира.
качайте косые тогда -наклонами.. или лежа на боку -поднятие ног параллельно полу - как в пилатесе

От бега хорошо все стрясается. хватит 1 часа в день.

упражнениями жир не убирается, только кардио и диета

Никакие, невозможно в одном каком-нибудь месте похудеть. Просто жри меньше и результат не заставит тебя ждать. По немного, но традиционные блюда, например каши и овощные супы. Не менее 3 раз в день. Любое отклонение от диеты и переедание даст результат набора веса. Любая физкультура подойдет для тонуса

секс в позе наездницы.))

если вы проводите большую часть дня в сидячем положении, от боков вам никогда не избавиться, это отображение образа жизни, измените привычки, станьте более интенсивной, больше секса, заставьте сердце биться, напрягите батоны.

Тоже после родов своё тело (а особенно бока с животом) я очень тяжело и долго приводила в порядок. И на диете сидела, и в теплой одежде бегала, и обертывалась - время было потрачено впустую. Осенью сидя на форуме тоже задалась таким вопросом) ) посоветовали сходить на лазерно-вакуумный массаж. По отзывам пошла в "МирраМед". Результатом довольна. Подобрали мне программу http://www.mirramedspb.ru/lazerno-vakuumniy-massazh. - результат - скоро в отпуск и в зеркало смотрюсь без слез)))

Наклоны по 15 раз в день.