Как можно быстро похудеть? Что можно кушать при похудении, а что нельзя? Пожалуйста помогите)

НЕ ЕСТЬ: хлеб (любой, даже для похудания) , мороженое, масло сливочное, шоколад (даже горький) , бананы, пироженки-печенья, картошку - вообще забыть.
ЕСТЬ: овощи-фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, мясо на пару или курицу припустить.
ВОДУ ПИТЬ каждый час, заливать в себя кружки две.
Я скинула 7 кг за месяц. Главное - настрой))

Важно чередовать диеты. Моя на 7мь недель. Я например при росте 176 и весе 95.8 похудел с 16 мая по сегодня до 86.1. Никаких тренировок, бега, пресса и т. п до той пятницы. Питание если просто - утро углеводы, обед белки и минимум углей, вечером только белок. Порции примерно по 100-200 грамм. Если подробней с утра каша (лучше овсянка или мюсли) , обед макароны с 100 гр говядины варенной, ужин рыба нежирная ( ужин у меня в 6, потом творог обезжиренный в 8 и все) , советую первые три дня пить меньше воды, потом можно больше но не налигать, что бы справиться с жаждой лучше теплую воду пить. Исключить из рациона хлеб, рис, свинину, сахар и сахарозаменитель, жаренное нельзя, газировки и соки тоже, масло, чай только зеленный! основной плотный прием пищи утро, есть надо в одно и тоже время, во время перекусов можно овощи и фрукты, но не более штуки за раз и после ужина нельзя. Можно купить рыбий жир, самый дешевый наш отечественый 50 рублей, поможет сбросить вес, если сильно хочется сахар в чай - можно добавить мёд. Эта диета примерно на 7мь недель, дольше ненужно, входить в неё и выходить из неё надо плавно, постепенно переходя на правильный продукт, потом уменьшая порции, т. е. взвесил все что съел за день, перешел на диету и съедаешь столько же. Потом меньше, меньше, меньше.... Достаточно убавить так как я написал выше. По 200 гр на прием пищи. . В выходные можно скушать немного тортика, пирожок, чай с сахаром попить, но все это только днем, желательно в обед. Я себе так позволяю раза два в неделю. Грамм 200 водки и 200 сока. Вообще это спорт диета направленная на то что бы не терять мышцы при похудении.

при похудении надо кушать углеводы, витамины, нельзя есть жареное

Советую этот вариант www.zdorovieinfo-hgf.com У меня коллега по работе всегда его принимает на завтрак. Реально очень сильно похудела. Уже пол офиса присадила на этот комплекс. И меня в том числе, правда у меня вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. Поэтому принимаю вот уже пару дней! www.zdorovieinfo-hgf.com заходи читай и худей!

Советую конструктор диет мне лично помог очень сильно! конструктор диет