Помогите пожалуйста! Не проходите мимо!!! Что можно кушать при похудении???

Капусту хавай, а если на десерт, то капустный тортик. Прости, но такова жизнь.

Мясо. Курицу, индейку. После них есть не хочется. А упражнения эффективны любые. Зайходите на Ю-Тьюб, выбирайте себе тренера и занимайтесь.

8.00 черный кофе без сахара, ржаной хлеб и 50 г сыра

11.00 4 вареных яйца

14.00 150 г отварной куриной грудки и 50 г крупы

Конечно, же заниматься спортом обязательно, а то бока отвиснут даже у молодых.

17.00 отварная рыба без масла, или консервы рыбная в собственном соку

20.00 обезжиренный творог и яблоко или другой фрукт

к этому всему принимать мультивитамины и рыбий жир

Моя дочь на этой диете похудела на 17 кг, перестала простывать и вообще очень довольна. Капусту ей запретили категорически, от капусты живот выпирает. Фруктов много нельзя, от них тоже поправляются. Бананов нельзя вообще.

Чтобы не тянуло на всякий мусор необходимо работать над собой, со своей головой. Прекратите воспринимать пищу как источник удовольствия, а начните воспринимать как источник энергии.

Употреблять можно и нужно только натуральные продукты: крупы, бобовые (вкл. орехи), овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена, семечки, мясо, рыбу, морепродукты, яйца, морскую капусту, творог, кефир.

При похудении важно соблюдать дефицит калорий. Употреблять в первой половине дня медленные углеводы, далее белок + клетчатка, фрукты до 16:00, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Пить достаточное количество сырой чистой воды.

Чтобы не тратить время а получать от тренировок результат необходимо тренироваться минимум 40 минут, не реже 3х раз в неделю. Вы обязаны оттренироваться 40 минут, как можете, без перерывов, снижайте темп занятия но не останавливайтесь, после 40 минут можете лечь и умереть.

Когда худела у потребляла почти все. просто обжираться не надо, ела мучное = пирожки, беляши, банан, вишню, сливу, арбуз, каши по пол маленькой тарелки без верха наложенной до каемочки, и другие овощи, фрукты и ягоды ела белый хлеб, так как небыло здоровья кушать черный хлеб, , также ела пиццу. котлеты в тесте, селедку под шубой, пельмени, манты и так далее. САмое главное кушай в небольших количествах медленно кушай, тоесть долго пережовывай, больше двигайся. ТОесть мой полы руками до устали и сильного пота дома, побольше ходи пешком. Твнцуй под клипы. Если есть возможность деньги средства, и время, и нет аллергии на шерсть, и на запах слюны собаки, то можно завести собаку

Исключи жаренную и жирную пищу, почитай о правильном питании, подключай его, не забудь о спорте, прочисть организм полисорбом, и будет попроще худеться.

НЕ ЕСТЬ: хлеб (любой, даже для похудания) , мороженое, масло сливочное, шоколад (даже горький) , бананы, пироженки-печенья, картошку - вообще забыть.
ЕСТЬ: овощи-фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, мясо на пару или курицу припустить.
ВОДУ ПИТЬ каждый час, заливать в себя кружки

после 6 не еш)))

Побольше имбиря
Аппетит сразу исчезнет