похудеть при езде на велосипеде

Можно, конечно, велосипед - аэробная нагрузка, но есть одно но! - можно раскачать бедра. А на "сладкое" оставьте один день в неделю, например, воскресенье.
На первых порах – не более часа в день.
Аэробная тренировка на велосипеде для сжигания жира подразумевает протяженный и прямой маршрут, такой, чтобы вы могли крутить педали достаточно быстро, а пульс находился в зоне 130-150 ударов в минуту.

диета и режим дня основа.. но и то о чём Вы как помощник, но не основа.. основа в разуме и гормонах.

по опыту скажу, велек кроме накачанной верней, передней поверхности бедра ничего не накачивает, пузо не убирает, только сердце укрепит, а все остальное удовольствие. я 15 кг сбросила, стала бегать и занятия в спорт зале зумбой. На велике не сбросила ни грамма. Вы кстати зря, лишили себя сладкого ( замените медом) , мучное .. можно в первой половине дня макаронные изделия твердых сортов пшеницы с сыром ( только пармезан и ни какой другой) и в течении дня обязательно пейте воду чистую, 30 гр на 1 кг вашего веса. Оч хорошо притупляет голод и вымывает шлаки. Если кушать хочется что невмоготу, перекус морковь грызите, меня оч выручает.

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

только не переусердствуйте с велосипедом ) обычно при езде ноги накачиваются и если у вас лишний вес в ногах, они меньше не станут... только мышцы будут вместо жира) ну это конечно кому как нравиться, сами думайте ;)

Я думаю, при езде на велосипеде можно сбрлсить около 4 кг за месяц. Также, можно подкачать попу. Но ездить нужно не менее 2 часов в день, при этом надо не есть жирного, сладкого и сократить ежеднвный рацион до 1500 ккал. Велосипед повышает выносливость организма.