на завтрак можно 100г зефира? яйцо варенное + чай с 4 шт зефира (маленького) нормально?

Не зацикливайся на завтраке.
Утром можно съесть и побольше, чтобы пополнить глюкозу крови.

А вот вечером лучше воздержаться от еды, выпить кефир и всё.

у меня б несварение было

Белок+сахар=реакция брожения, лишние газы в организме.. . Оно Вам надо?..

скушала и молодец!!!!

Это для качков, не для девушек.

Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

с утра можно, тем более в зефире почти нет жиров ( если он белый)

На завтрак можно и даже больше. Главное вечером не много есть и не позже 18

На завтрак можно кушать и высококалорийную пищу. Тортик, пирожное. От этого вес не наберешь.
Зефир можно

можно (я вам как специалист с 16и летним стажем ) . потом попа будет тооолстая и лечиться от диабета будете. а так - вообще это вкусно

на завтрак можно все что угодно - калории сожгутся за день. вот на ужин такое нежлательно)