как похудеть на море на 3-4 кг?

Постарайся бегать по утрам, плавать больше и за 1,5часа до купания нельзя кушать.
Как правильно плавать, чтобы похудеть?
45 минут тренировки означает, что большинство этих минут (80%) вы именно плаваете, а не стоите, прижавшись к бортику, и не лежите в позе звезды на поверхности воды.

Перед погружением в воду обязательно разомнитесь на суше, это позволит мышцам с первой минуты включиться «на полную» .

Если вы легко проплываете 500-600 метров без усилий, простое плавание не принесет похудательного эффекта. Лучше займитесь аквааэробикой или аква-йогой.

Занимайтесь только в теплой воде (26-28 С) . Если вода холоднее, то плавать нужно не по времени, а до того момент как тело начнет замерзать, так как с момента замерзания организм переключится в режим накопления подкожного жира для борьбы с холодом.

Не набрасывайтесь на еду сразу после водных процедур, иначе «плавание для похудения» превратится в «плавание для ожирения» . После тренировки и до первого приема пищи должно пройти не менее полутора часов.

так и будет.. вода облагораживает..

никак, на море только набрать можно, поскольку очень хочется есть.

много плавать

Занимайся спортом.

Есть рис, фрукты и много плавать.

Много плавать, поменьше кушать, часто прыгать в бассейне

Отжимания. Ежедневно.

1 Подход - 20 раз
2 Подход - 20 раз
3 Подход - 15 раз
4 Подход - 15 раз
5 Подход - 10 раз

За неделю до 10 кг скинешь!