как поправится на 7кг за неделю? срочно нужно поправится, помогите пожалуйста

C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на процесс похудения. Если вы пытаетесь набрать вес, то необходимо потреблять больше калорий.
Однако это еще не значит, что нужно бежать к ближайшему торговому автомату и брать кучу продуктов с большим количеством калорий, но имеющих низкую питательную ценность. Вам не нужно, чтобы вы заплывали жиром, нужны мышцы. Необходимо выбирать продукты, которые позволят вам набрать мышечную массу, а ваш организм обогатит необходимыми питательными веществами. Ешьте больше, но питайтесь правильно. Включайте в рацион здоровую пищу, а именно зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые.

Регулярно питайтесь три раза в день.

Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день.

Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время.

Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу.

Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню.

Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно.

Я тебе свои 10 бесплатно отдам.

В каких местах хоть? Обычно начнёт лицо распирать, грудь и ...всё остальное. За неделю? Точно? 2-3 кг сала в день или 3-4 кг колбасы + сметана и жарить. Кушать с белым хлебом. И лежать! Только потом вы лучший "друг" гастроэнтеролога,. . НО это уже потом ведь.. . Плюс свинцовые трусы, типа пояс верности.

жрать только жрать

Одним похудеть, другим поправиться)) Вы такие странные)

аххахахахах не получица, максимум 200 грам в день вот и щитай, например тебе нужно 1000 калорий а ты будеш жрать 4000 вот тебе и 200 грам в день

Лёжа кушать торты))

а вы худая по природе или дохуделись на диетах?

Если вес маленький из-за аны или мии, то быстро не поправиться никак. и переедание только навредить организму. нужно потихоньку, начиная с жидких каш и супов, плавно переходя на твердую пищу.
если вы просто хотите поправиться, то кушайте продукты с повышенной жирностью и с большим содержанием быстрых углеводов)