Здравствуйте, мне 13 лет, почти 14,мой рост 162 см, а вес 81 кг Мне очень срочно нужно похудеть, помогите пожалуйста!!!

Напишу банальности, да и выше их уже писали, но все же.
Во первых, правильное питание-это основа основ. Во вторых, спорт (это не только фитнес за (хотя лучше он) , но и упражнения дома, прогулки, если с суставами порядок, то и пробежки легкие) . И самое главное для меня это была компания, так как одной было очень тяжело.
Я сейчас сама еще в процессе похудения (мне 17), но уже втянулась и бросать не хочется. Начало всегда самое страшное тяжелое.
Если есть еще вопросы, пиши на почту, с радостью помогу, так как понимаю как тебе тяжело. Удачи тебе :)

Ходи в фитнес-центр...

Для девочки в возрасте 14 лет и ростом 162 см нормальным является вес от 52.8 кг до 64 кг, соответственно, имеет место избыток массы в 17 кг.
Помните - эти расчеты могут применяться только для предварительной оценки нормальности Вашего веса. Если Вы хотите кардинально изменить свой вес, лучше всего начать с врачебной консультации.

Сходи к диетологу.

а папа и мама что говорят???? капец. иди к педиатру проси напрвление к диетологу и эендокринологу ну и к геникологу. сдашь анализы может проверят и посадят на спец диету

Можно заняться спортом, очень эффективно кстати! Тоже занимаюсь спортом (плавание) и фигура отличная)

Успокойся, тебе всего 14 лет.
Просто запишись на занятия в фитнес центр и не пропускай их.

Cамое главное, не садись на диеты!
Организм растет.
Запишиь на на занятия.
И все будет хорошо.

Папы нет: с а мама тоже говорит, что жирная,
я уже стою на учёте у эндокринолога!

помогите мне, подскажите какую-нибудь диету!))) )

и спорт какой-нибудь, эффективный!