Как можно быстро похудеть? ! только реальные способы.

Короче говоря многие вещи могут блокировать жир, поэтому этот путь с питанием у кого то затягивается и приходится действительно ограничено питаться, а у некоторых попроще. Будем пробовать, только самое главное правило понимать когда тяжело, что ты действительно хочешь убрать подкожный жир, а не съесть тортик) )

Значит так, оказаться от кондитерских изделий, даже маленькая шоколадка может сбить весь цикл (а потом люди несоблюдая правил, говорят что перепробывали все диеты и ничего не помогло) . Надо стараться меньше соли есть (ну вдруг ты любишь сильно солить) , соль задерживает воду и часть жиров. Жир боится горького и острого, в многих диетах можно встретить в полезных продуктах корицу, красный перец и приправы (но с этим сильно не балываться, плохо влияет на зрение) .

Во многих диетах мучное это зло (не совсем так) , просто при выборе гарнира к мясу или рыбе лучше выбрать кашу (гречка, дикий или бурый рис) почему не белый рис или картофель - потому что это быстрые углеводы, которые лучше получать из фруктов. Еще есть не совместимость продуктов - жиры и углеводы, яркий пример это бутерброды (хлеб-углеводы, масло-жиры) .

Многие не могут или не любят завтракать, а потом в течении дня говорят я ж на диете и едят мало, а под вечер нажираются из-за того что голодны. И у многих понятие о диетах мало есть, без мяса, голодать и не есть после 6 вечера - все это не правильно (8-10 часов без еды и в организме вырабатывается гармон, который на следующий день всё съединное будет трансформировать в жиры) .

Завтрак - их можно делать два, с не большим промежутком времени (все от занятости зависит) , я уже много времени ем овсянку+пол банана помну и перемешаю (масло в каши много не ложить, помни о не совместимости) . Или же завтракать яйцами, не важно омлет или просто жаренные, хоть в смятку или в крутую) ) Многие советуют меньше желтка, я этого не придерживаюсь, так как он полезен для зрения.

Обед - салат из овощей (не на майонезе, а на оливковом масле) или просто овощи (они богаты клетчаткой, очень полезная вещь почитай в инете) , дальше каши (ты помнишь какие) , мясо - лучше птицу, там меньше жиров. Порция должна выглядеть равномерно (то есть каша помещается в ладошке и мяса должно быть столько же) , возможно кажется что много, но я не пишу что надо по 3 огурца есть, всего по чуть чуть - чтобы желудок чувствовал себе свободно.

Если получается по времени то через пару часиков повторить обед.

Полдник это кефир, творог (естественно где меньше жирности) или просто овощи.

И последний прием пищи можно делать за 1-1,5 часа перед сном - овощи и рыба (без гарнира) , или кефир творог (смотря что ты ела на полдник) .

Так же если работа мешает или личная жизнь то нужно стараться делать перекусы яблоками или кефиром (можно и йогуртами, только хорошими) .

Насчет фруктов, не верь в фруктовые диеты (много фруктозы, а это сахар, а много сахара получишь и распишитесь за диабет) , фрукты можно есть только в первой половине дня до 15:00 и только после каши, медленные углеводы не дадут разгуляться инсулину в крови.

Тратить больше чем потреблять.

Насчёт всяких супер диет и тренеровок не знаю лично я ислючил из своего рациона всё муное и сбросил за год более 10кг, а так питался во всём как раньше...

Похудеть быстро - нельзя! Можно только сбросить вес жестокой голодовкой, хреновое самочувствие и внешность - гарантированы. Можно сбросить 2кг воды в сауне, но это только трюк.

Смело можешь использовать этот вариант www.zdorovieinfo-rtb.com Супер средство! Ничего подобного ему не встречала, хотя пытаюсь похудеть уже лет 5 наверное. Килограммы уходят пусть не быстро, но стабильно и без каких-либо последствий. Я похудела за 2 месяца почти на 20 кг! www.zdorovieinfo-rtb.com можно прилично похудеть!

Диета на кашах. В деть килограмм примерно.