калорийность овсяных хлопьей vs картошки

Потому что овсянка дает чувство сытости!

Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть. Помогает контролировать аппетит и следить за весом. Ускоряет регенерацию клеток. Овес весьма полезен диабетикам – при употреблении овсянки снижается уровень сахара в крови и выводится избыточная жидкость.

Почему полезно начинать утро с овсянки? Причем неважно, с каши или мюсли. Овсянка не только нормализует свертываемость крови, контролирует усвоение жира организмом, но и делает кожу гладкой, а волосы блестящими. Богатая кальцием, овсянка благоприятна для зубов и костей. Регулярное поедание овсянки может сделать вас не только спокойнее, но и умнее — именно к такому выводу пришли ученые из Кадиффского университета (Великобритания) . Группу добровольцев в возрасте от 30 до 80 лет в течение месяца ежедневно кормили овсянкой. Ученые заметили, что всего за неделю у участников эксперимента улучшилась работа мозга, а в качестве «побочных эффектов» выступали бодрость и хорошее настроение. В шотландском Эдинбурге не так давно открылся первый в мире бар овсянки. Заведение тут же получило большую популярность у местных жителей, среди посетителей овсяного бара немало детей и молодежи. Шотландцы уверены, что сохранить здоровье и продлить жизнь им помогает их любимая овсянка. Несколько полезных рецептов:
Стакан овсяной крупы с четырьмя стаканами воды кипятят в течение 10 минут, затем добавляют 1 столовую ложку меда

Овсянка является одним из самых лучших источников клетчатки и сложных углеводов, ее химический состав включает в себя все наиважнейшие для человека компоненты: калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, цинк, кобальт, витамины А, Е, В1, В2, В6, К. Большое количество в овсяной каше протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке.

хлопья уже сушеные.
просуши картошку хоть до состояния чипсов (без их жира)
и потом сравнивай калорийность на единицу веса.

Хотя считаю все эти диеты бредом -надо есть сколько и в таких комбинациях как организму нужно и лишнее сжигать доп нагрузками в виде обычной физкультуры.
ну например у нас в регионе мало йода и стоит почти все заедать привозным навроде морской капусты.
часть народа, да даже одного села, несет гены с уклоном в охотников, а часть в сторожей -разные нагрузки- разные потребности прошиты и в еде и в режиме дня.
холдный таёжный регион.
ну и как строить кормежку на рекомендациях умников живущих у теплого моря и строящих диеты под себя?

это в сухой, а она ведь разваривается в 3 раза. калорийность сваренной 100-120 ккал

Овсянка полезней, чем картошка. В картошке большое количество крахмала и веществ, которые в процессе попадания в желудок перерабатываются в "стимуляторы" ожирения.