Диета для талии! Мона ли добавить в кефир мёд, а в утренние овсяные хлопья банан?

Геркулес+банан-одни углеводы, а уж если мед туда же!!!! никуда не годится.... Обезжир. творог или кефир+банан (или мед) -нормально. Кефир+банан, геркулес+кефир. Это белок с углеводами
ДЕЛАЕМ ТАЛИЮ:
ее можно формировать при помощи обруча... задача эта конечно не из простых, но вполне достижимая... Обручь надо брать не более тяжелый, а смотреть что у него внутри, там должны быть такие "пупырышки",вот они то не должны быть высокими и острыми. Синяков себе наставите, и бросите. (можно поискать у знакомых или подруг) Приучите тело к этому обручу, через 2-3 мес, возьмете тяжелее.
советую добавить массаж на зону живота.. . и конечно же, качать пресс.. .
но при этом не советую качать боковые мышцы пресса (наклоны вправо-влево) так как от них ширина станет еще больше. жир изолированно не убирается. поэтому работать в зоне сжигания жира вам предется всем телом. (легкий бег, элипс, степпер, велотренаж) .. начинайте подкачивать живот для начала, чтобы сформироват мышцы
Упражнения на мышцы брюшного пресса помогут тебе убрать жир с живота. Основной способ избавиться от жира - это сжигать калории. Лучший способ сжечь калории - это аэробика (кардио упражнения) . Основные мышцы важны для развития силы, но, тренируя их, ты, к сожалению, сжигаешь мало калорий. Поэтому постоянно "качать пресс" не имеет никакого смысла. Езда на велосипеде, беговая дорожка, ходьба, эллиптические тренировки и т. д. - именно они направлены на большие группы мышц. Конечно, силовые тренировки также важны для укрепления этих групп мышц.

8.лежа, голова на полу, руки вдоль тела.
--подтягиваем согнутые в коленях ноги к груди, не отрывая спины от пола, возвращаемся в исходное положение. Затем кладем руки за голову, разводим локти в стороны и приподнимаем плечи и лопатки, возвращаемся в исходное положение. Чередуем эти два движения. Кол-во повтор: 30–40 раз поочередно.
9.полулежа на спине, упор на предплечья.
--подтягиваем согнутые в коленях ноги к груди и возвращаемся в исходное положение. Кол-во повтор: 20–30 раз.
10.нижний пресс - это подъемы не туловища, а ног. То есть лежа на спине по очереди опускаем-поднимаем ноги до положения параллельного полу, но не кладем на пол.
11..лежа на спине ноги согнуты в коленях, подтягиваем колени к груди, отрывая таз (выдох) , на опускание вдох, замечания теже, что и для свечки (про поясницу и без раскачивания)
12. поочередно выпрямлять ноги из того же положения до параллели с полом, большая нагрузка будет, если оторвать лопатки от полf

если везде всё добавлять - зачем тогда худеть. Посчитайте калории и убедитесь

тонкая талия- знак того что женщина здорова и может принести потомство. так заложено природой. не пей не кури побольше двигайся. ешь меньше соли сладкого мучного живи по режиму и будет тебе щщщщщщастье!
банан и мед конечно можно . в умеренных количествах

Ну для талии вообще нельзя такую пищу употреблять, всмысле банан и мед.
Ну на утро можешь добавить пол банана, тогда хлопье делай на грамм 15 меньше.
Если в кефир добавляешь ч. л. меда, то кефира должно быть вместо 250 мл, 150-200мл.
Вот такими тэмпами ничего не должно изменится.)

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно скинешъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес вс? равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь пол-литра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порции, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличноь форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.