овсянка. полезны ли овсяные хлопья или только цельная крупа. И как эту крупу приготовить, чтобы было съедобно?

Если Вы внимательно читали надписи на упаковках овсяных хлопьев, то хлопья бывают №1,2,3(напр. Ясно Солнышко) и цельнозерновые (могут называться Геркулес) . Так вот, в зависимости от номера хлопья более/или менее сильно сплющены и мелко порезаны при их обработке и время приготовления разное. Хлопья полезны все, но цельнозерновые предпочтительней. Они претерпели меньше обработки. По поводу цельной крупы - 1. ее нужно очень долго варить. 2. долгая варка - не есть хорошо - все полезности выварите ...Но решать Вам. А чтобы не было очень калорийно, я варю кашу сначала на воде, а потом по мере выкипания воды добавляю молоко. И не пригорает. А чтобы съедобно - 1. положите варенье. 2. порежьте туда банан или грушу или ...3. туда же изюм, курагу.

А можно варить не сладкую овсянку а солёную, с маслом и сыром. Натереть сыр и в овсянку, он расплавится там и вкусно будет

конечно полезно) наливаете молоко в кастрюльку, кипятите его, потом туда сахара ложки 2, чуть чуть соли, крупу и минут 15-20 варить) мне по вкусу очень нравится овсянка

Овсянка вся полезна, она хороша для кишечника, а ее так называемая слизистось очень полезна утром для стенок желудка.

добавляйте все по вашему вкусу и все)

И то, и другое. Добавляй в нее фрукты.

Очень полезна!