Помогите улучшить расписание еды и гимнастики для похудения, критерии внутри. Пожалуйста.

Успешно худею, с помощью физических упражнений. За месяц убрала 10 см. с живота (с 110 до 99) и по паре см. с бедер (очень широкие за счет берцовых костей) и рук. Вес - 85 (рост - 170), и вот он как раз не меняется. Может, за счет растущих мышц? Внешне фигура улучшилась. Но не уверена, что делаю все с максимальной пользой. Помогите, пожалуйста. Вот моя система:
1. Через полчаса после сна делаю простую зарядку с наклонами.
2. Затем - лежа на спине 40 поднятий ног до 90 гр. , 20 - держась за кресло, 20 0 без упора. По-прежнему больно, хотя поднимаю всё выше.
3. 40 прижиманий к животу согнутых ног в коленях.
4. 30 подъемов корпуса лежа на животе, руки за спиной.
5. Завтрак. Яичница, чай, помидоры, хлеб с вареньем. Понемногу.
6. Еду на работу. Работа разъездная, в день прохожу пешком около 6 километров. Ухожу в 10, прихожу в 7. Во время рабочего дня только пью воду, редко - банан или гамбургер.
7. Ужинаю в восемь (суп ИЛИ второе) . Сладости почти не ем. Ложусь спасть в 12.

Стремлюсь примерно к обхвату 104 (грудная клетка пловчихи, меньше не будет) - 70 - 95. И обнулить живот. Вес - как получится. Сейчас - 103 - 88 - 109, и брюхо вокруг пупка 99.