подскажите правильную диету

Для начала расскажу о нескольких правилах:

1) Кушать необходимо каждые 2,5 - 3 часа! Это ускорит ваш метаболизм. Долгие перерывы между приемами пищи заставляет ваш организм думать, что наступила голодовка, и он откладывает питательные вещества в виде жира на вашем теле... да, как бы это неприятно не звучало) )

2) Каждый день необходимо выпивать 8 стаканов воды! Когда наши клетки не достаточно обеспечены жидкостью, они не могут функционировать в полную силу, таким образом они начинают повреждаться, то есть стареть. Вследствие потерь жидкости в организме нарушаются процессы освобождения от свободных радикалов, защиты от бактерий и вирусов, начинается гормональный дисбаланс. Резко начинать пить воду, если вы до этого никогда такого не практиковали, не нужно - для начала будет достаточно 1 стакана утром после пробуждения и 1 стакан перед сном. Пить нужно не залпом, а медленно с перерывами.

3) Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Правило не кушать после 18 может иметь обратный эффект, т к это приводит, повторюсь, к замедлению обмена веществ.

А теперь перейдем к самой схеме! )

ЗАВТРАК Если вам сложно проститься с тортиками-пирожными, то лучшее время для того, чтобы их скушать именно утро! Для сонь поясню, что утро - это время до 12 часов, а не когда проснешься)) ) Конечно кушать сладости каждый день нельзя, пусть даже и утром, когда наш организм настроен на усваивание сложных углеводов, поэтому классический вариант вашего завтрака будет выглядеть так: 150 г каши (только не манной т к это легкоусвояемый углевод; лучший вариант - это овсянка, т к она способствует очищению кожи) + фрукт среднего размера (киви, яблоко, 1/2 банана)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК Любой фрукт - апельсин, яблоко, банан, груша в 100-120 г. На мой взгляд лучший вариант - яблоко, т к именно этот фрукт помогает настроиться вашему желудку перерабатывать более сложные питательные вещества за обедом.

ОБЕД Рыба (120г) или говядина, кролик, курица (100г) + овощи (120г) или крупы (70г) + сок

ПОЛДНИК Творог (100-120г) + ряженка или йогурт для заправки творога (100г)

УЖИН Рыба (100г) + овощи (120г) Для тех, кто хочет похудеть, можете заменить то, что предлагается скушать за ужином, на стакан кефира пониженной жирности или грейпфрутом, который помогает сжигать жиры

трех разовое питание, ищите диету для диабетиков, здоровое питание

Быстрое и эффективное - велосипед несколько часов в день и бег по ступенькам.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление насыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - ненасыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, насыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с ненасыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Холера и дизентерия.
куда уж эффективней...

Летом подойдет Арбузная диета.
Арбузная диета

Это одна из моих любимых! Я вообще обожаю арбузы, а тем более сейчас, когда самый разгар сезона. Достоинство данной диеты в тм, что вы не только можете сбросить лишний вес, но и хорошо почистить организм от шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов и вообще нормализовать работу мочеполовой системы.
Меню на день:

Завтрак. Овсяная каша, кусочек нежирного сыра, овощи.
Обед. Тушеные овощи с коричневым рисом.
Ужин. Арбуз в любых количествах.

Перекусывать также можно арбузом. Можно заранее порезать арбуз небольшими кусочками, сложить их в контейнер и взять на работу. Проблем никаких не будет.

греча и кефир

"сундучек" экспрес похудения от бородиной. я пробывала -4-5 кг за 5 дней!!!