Подскажите как за месяц скинуть объемы? Может у вас или ваших знакомых получилось за короткий срок? и примерно 10 кг

я очень много диет пробовала. и да, эффект был, затри дня -2 кг. а потом эти же 2 кг возваращались, причем при соблюдении диеты!!! решила попробовать правильно питание + немного своего намудрила) вообще суть такова: уменьшила порции того что кушаю, полностью исключила ХБ изделия, сладкое, жирное, мясо (заменяю его яйцами или грибами). после 6 лучше не кушать, либо выпить кефир или воду простую, вообще многие советуют белковую пищу, там мясо отварное, но я это не люблю.... так вот, и знаете, это действительно работает!!!! во первых я не ощущаю голода!! я все время сыта, а при диетах все время голод, нервозность, голова кружилась, психовала еще.... во вторых вес РЕАЛЬНО начал двигаться!! правда медленно, но это нормально. так что не надо торопиться сбросить вес, главное делать это правильно, без вреда для организма... и еще я начала заниматься фитнесом. если за неделю у вас уходит 1-2 кг, то значит вы худеете. а если это уходит за 2 дня, то это вода.. я ного сайтов перечитала.. и считаю самым эффективным худеть на правильном питании

посмотреть реально на ситуацию! жирные никому не нужны!!

не нажираться, пить больше напитков ( БЕЗ ПРИКУСКИ! ), убрать всё сьесное с глаз подальше, есть фрукты. ну а если за месяц то БЕГАТЬ С УТРА ДО НОЧИ И НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ!

диета магги поищи в интернет) месяц)