посоветуйте эффективную жиросжигающую диету

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление насыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - ненасыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, насыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с ненасыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Окрошку летом можно есть и полезно и постоянное ощущение голода.

Еш любые натуральные ( не фаст фуд ) продукты до сыта, в любое время суток, по желанию . Но - трать всё съеденное ДО того как ляжеш спать .
Это эффективный способ НОРМАЛИЗАЦИИ веса = приведения его в ТВОЮ ( Вашу) биологическую норму .

Не кушайте после 18 вечера. И то можно яблоки, кефир, овощи.

1.Кушай вареное мясо курицы, индейки, кролика.
2.Кушай много салатов из свежих овощей: огурцы, помидоры, капуста, лук, брокколи с оливковым маслом.
3.Пей кофе без сахара.
4.Пей хорошие витамины.
5.Купи в аптеке Омега-3 и пей по капсуле вместе с едой. Это рыбий жир.
6.Пей побольше воды.
7.НЕ ГОЛОДАЙ! ЭТО СПОСОБ ОТКОРМА СВИНЕЙ!

В марте я был 99кг. Сейчас я 82.

Диета Дюкана и диета Лидии Ионовой