Как похудеть к лету на 10-15кг. и закрепить вес?

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.
Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

толька спорт.. . диета все фигня)

Мне нужно было за 2 мес похудеть - точнее убрать выпирающее - я делала мезотерапию ( укольчики в жир) + бодитер ( микротоки - мышцы стимулируют и жидкость, которая от расщепления жира образуется выводят) - полчаса заменяют 4 часа в тренажерке на конкретные группы мышц. Эффект БЫЛ!!!! И не наедаться, понятное дело)

по пунктам:

1) купить скотч.
2) выкинуть из холодильника все что не является овощами
3) заняться спортом.
4) заклеить скотчем рот
5) сдерживаться до последнего, когда будет срывать крышу и от рыка в животе буду дрожать стены-бежать в холодильник, жрать все что в нем осталось.

Отруби себе одну ногу. Забинтуй.

спорт, диета, но закрепить не удастся

Если на фотографии Вы, то стоит набрать килограмм 5

мужечка хорошего

ага, и мне тоже скажите:)))

никаких голодовок)) )
если хочешь похудеть -ешь.
разгоняй свой мтаблизм-это самое главное.
конечно нужно учитывать чо ты будешь есть.
чтоб расчитать вес, нужно знать вес и энергозатраты.

Полностью исключить из рациона:

алкогольные напитки
сладкие газированные напитки
чипсы, сладкий шоколад, сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия
все блюда, приготовленные на маргарине
консервы, пресервы, маринады и т. п.
йогурты
жвачки
есть лучше 5-7 раз в день .
с утра углеводы-лучше всего кашки, овощи, после 3 часов белки-это куриная грудка, в крайнем случае бедро грамм по 100, или рыба.
пить не менее 2 литров воды.
подробнее пишите в личку.
упражнения и системы питания – соответствует здоровому образу жизни и не опасны для здоровья. Программа не рекомендуется беременным и кормящим матерям. Кроме того, если у Вас имеются какие-либо отклонения в здоровье, в частности, сотрясения мозга, травмы позвоночника или заболевания почек.