Вопрос тем кто худеет.

Ну лично я худею уже год, целенаправлено, но не мучаясь. Я вот лично не могу вообще исключить все вредности поэтому ем их до 12:00, еще иногда бывает так что вроде есть и не хочу, а слопать что-нибудь хочется, тогда делаю перекус яблочком так или творогом. ну и не ем после 18:00

Я лично ничего не читаю и не ищу. Сам для себя определил следующий режим.

Завтрак: стакан обезжиренного кефира, вареная кукуруза, два вареных куриных яйца без желтков (что-то одно)
Обед: салат овощной + десерт творог и сухофрукты или фруктовый салатик
Ужин: каша гречневая, овощной суп, картофель без мяса, запеченая рыба с салатом, и т. д. и обязательно чай с шоколадкой с содержанием какао-бобов не менее 78%.

Я похудел тогда довольно быстро. Полностью отказался от хлеба и кондитерских изделий за исключением шоколада, жаренной пищи, практически не ел мяса кроме вареной куриной грудки и рыбы.

Мама худела с помощью диеты.
Но для каждого - особый подход. Кому - то надо сменить образ жизни, кому - то заняться спортом, а третьему нужна сила воли.
На самом деле это легко определить, есть кучи сайтов и форумов, так - же тестов, которые могут подобрать или даже, УКАЗАТЬ вам правильный путь.
Если - же вам лень, попробуйте питаться только натуральной едой. Так - же полезной, с кучей витаминов и прочих, нужных бактерий. Никакой газировки! Только соки! Можно кофе или чай для похудения, но скорее, тут полезней консультация. Насчёт сахара.. . Это вовсе не исключено. Он мало влияет на вес; Грибы можно, в основном, они пользы организму не приносят; Рыба. Она довольно полезна, только в натуральном виде. Ни жаренная, ни сушенная, ни солёная.
Супчики, йогурты, каши и творог. Это скорее для людей сдержанных.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Тем не менее, помимо ответов, ищите нужное для вас на тех - же.. . Форумах, сайтах, группах.. . Диетологи, никогда не будут лишними.