как быстро похудеть на 5 кг, не изнуряя себя. помогите

Необходимо составит сбалансированный рацион питания, исходя из вашего композитного состава тела (процентного содержания воды, мышечной, жировой, костной ткани) , добавить физические нагрузки, хороший психологический настрой и мотивацию.

Исключить из рациона питания всё жирное, острое, жареное, мучное, сладкое. Ограничить потребление соли, т. к. она задерживает в организме воду.
Раз-два в неделю устраивать разгрузку-томатную, яблочную, кефирную. То есть, ничего не есть в эти дни, кроме помидоров, либо яблок, либо кефира. Можно вообще пить только воду.
Приветствуется физическая активность.
Диван и телевизор не приветствуются.

Быстры и не изнуряя себя, т. е. ничего не делая никак

Когда же до вас дойдет, что БЫСТРО худеть НЕЛЬЗЯ.

могу посоветовать отрезать себе руку) это будет быстро)
ну а если не быстро, но не изнуряя себя, нужно поменьше кушать, ограничивать всякие вредности) )
я посоветую правильное питание))) и думаю зарядка утром под любимую музыку вас не сильно изнурит!)))) )
удачи))))

Следи за тем что ты ешь, можно есть всё что угодно, но в умеренных количествах.

На завтрок и обед 2 столовые ложки риса без масла соли и сахара. На ужин максимум 3 яблока. И жиры из рациона исключать не советую они служат укрепляют имунетет

Танцы попробуй

Здесь хорошее средство https://zdorov-hgf.ru через две недели потеряла сразу 10 килограмм. И это при том, что диеты я перестала придерживаться. Результатом очень довольна, но надеюсь на большее. https://zdorov-hgf.ru очень рады что нашли такой сайт!