Я парень, мне 16 лет, рост 181 см, но при этом вес всего 58 кг, отклонение от нормы 15 кг, что делать? С детства худой

У меня в 16 лет был рост 184 см и вес 58 кг, при этом, в детстве я не был таким худоватым, наверное, это связано со скачком в росте, который был с 12 по 16 лет.. .
Начни с питания, ешь как минимум, 5 раз в день, ходи в тренажёрный зал, веди здоровый образ жизни, а так не переживай, вес всегда успеешь набрать, я после 16 лет вырос см на 2, и прибавил 6 кг...

кушай на ночь!

у нас тоже такое чудо имеется.. и ночью кушает..

раскрутить синтез белка.. .
найди Анавар... ну и по смыслу..

На самом деле все просто. Правильно и сбалансировано начни питаться, употребляй кучу калорий, тебе вообще не страшно, занимайся спортом. Хотя мне 21 у меня вес 56, но у меня причины другие, в месяц спокойно набираю по 1.5-2 кг, но так масса легко идет до тех пор пока ты набираешь то чего у тебя заложено, а дальше уже тренировки и спорт

Не 15, а 5. Не забывай тебе всего 16 лет, а мужики растут и меняются до 25, есть вероятность что ты еще растешь. Не стоит слушать никого и начинать нажираться белком это опасно для пищеварения и здоровья в общем. Просто кушай почаще, но по меньше 5-6 раз в день и после каждой еды выпивай 200г йогурта или биокифира. Вкусовые привычки не меняй, кушай то что кушал раньше и сверх аппетита не ешь. На ночь покушай по плотней, я бы даже посоветовал купить хороший протеин с матрицой, как раз что бы всю ночь протеинчик потихоньку поступал в кровь. Займись спортом. И не комплексуй по поводу веса это рождает фобии что не способствует набору веса. А так же знай чем человек худей тем он активней по жизни и тем он дольше живет.

Помни более 2г белка на килограмм тела в сутки и белковое отравление. Пока его будешь лечить еще больше похудеешь.

Сначала нужно провериться на предмет болезней ЖКТ. Если здоров, то побольше белка - мясо, рыба, птица (они отвечают за наращивание именно мышц, а не жира) . Туда же грецкие орехи, яйца, сметана, сливки. Фрукты и овощи обязательно для нормальной работы ЖКТ. Из круп рис и гречка на гарнир. Чай с мятой улучшает аппетит. Ну и витамин B (пивные дрожжи) , заодно и кожу оздоровишь

выкинуть комп и начать правильное движение

у меня с самого рождения дефицит массы тела. я девочка. мне 14. сейчас мой вес 39 кг. Ну, ничего, для меня это выгодно- в моем классе всех девок раснесет, а я стройной буду. Мне мама постоянно советует есть животные белки ( мясо птицы, говядина) и кисломолочные продукты. Но я не ем это.. . больше овощей и фруктов предпочитаю, так что в твоем случае нужно увеличить содержание в рационе молочного и белка.

Заняться спортом

не парься я 171 а вес 45