девушки подскажите рецепты, таблетки, все все что может снижать аппетит не вредя при этом здоровью ?

Эффективные программы снижения веса

Аппетит можно победить и без таблеток. Ешьте чаще и понемногу. Удачи!))

а нужно ли снижать аппетит? у здорового человека обычно и аппетит соответствующий.

стакан воды.

шеничные отруби

Пшеничные отруби примерно наполовину состоят из пищевых волокон: 28-30% гемицеллюлозы, около 10% целлюлозы, 3% лигнина и 2% пектина. Запарив суточную дозу отрубей (2-4 ст. л. ) кипятком в течение 30-40 мин и добавляя их в суп, салат, кефир, овощную икру и другие блюда, можно за три-четыре дня наладить нормальную деятельность кишечника. Подобного эффекта не даст ни один лекарственный препарат. Главное – есть отруби за завтраком, обедом и ужином, ежедневно.

При сахарном диабете диета с включением пшеничных отрубей тормозит нарастание уровня глюкозы в крови после приема пищи, соответственно уменьшается потребность в инсулине и других противодиабетических препаратах. Пшеничные отруби налаживают желчевыделение при гипомоторной дискинезии желчного пузыря. Полезно их есть и тем, кто страдает избыточным весом.

Вместе с тем чрезмерно увлекаться пшеничными отрубями не следует, поскольку они препятствуют усвоению организмом кальция. Поэтому если в вашем рационе не присутствует грубоволокнистая пища (цельные злаки и продукты из них) , то добавление 0,5 ст. л. пшеничных отрубей в пищу (тесто, рисовые, пшенные каши) вполне достаточно для нормализации роботы желудочно-кишечного тракта и поддержания его в хорошей форме.

Моя бабушка за 4 дня сбросила 5 кг. на отрубях (они разбухают в желудке и создается иллюзия сытости, плюс выводят шлаки, но у них много противопоказаний, если есть проблемы с почками - лучше употреблять немного).

мятный чай, сыр (от 40%), кефир, молоко теплое, вода.