как похудеть? (без диет только плиз) мне пожалуйста упражнения да по больше и время на выполненение, когда и сколько в день

Не знаю, почему тебе не помогали эти упражнения!
50 приседаний
40-50 раз пресс
Мельница 20 раз
Наклоны, повороты.. .
Утро и вечер! За 2 месяца я скинула 5 кг) Смотря сколько тебе нужно сбросить)

Любой тренер по фитнесу скажет тебе, что физические упражнения не гоняют жир. Они качают мышцы. Конечно, если до изнеможения ("до седьмого пота") себя насиловать то польза будет, но "три подхода по двадцать раз" упражнения на пресс укрепляют мышцы живота, но не убирают жир. Если пузатый человек качает пресс то живот у него ...увеличивается.. . (!) т. к. мышцы растут, а жир не "тает".
Если ты хочешь именно ПОХУДЕТЬ, а не подкачаться нужно:
1. Бегать, прыгать, ходить ...
2. Ограничить себя в еде (в широком смысле этого слова) - т. е. правильно питаться
Главное, что бы количество потраченных каллорий превышало количество потребляемых.

Лучше попробуй пробежку себе с утра устраивать и вечером

так просто ешь овощи в неограниченном количестве я за 2,5 месяца 15 кг потеряла ничего жаренного никаких сладостей и мучного хотя ем практически постоянно

подвижный образ жизни.. . обычно рекомендую первую половину дня сделать подвижной.. . например начать с пробежки и дальше не останавливаться, что называется догоняться.. . завтрак легкий, что-то жидкое и снова двигаться, если по делам то пешком, если дома то гулять.. . найди поляну поделай упражнения на растяжку. двигайся двигайся двигайся. . когда дойдет до еды тут стоп.. . это финишь.. . еда и движение не лучший тандем.. . после еды через пару тройку часов опять заморочайся каким то движением. . лень возьмется за тебя, придумай дело, чтобы надо было идти.. .
суть в том чтобы первая подвижная половина дня становилась все длиннее и длиннее. прямо хоть до обеда.. . потом отдых, разумеется, и хорошо бы еще опражнеия поделать через три часа. .
самое главное увлечься. это должно быть интересно. . физическое состояние при этом, не буду и говорить офигенное будет. . не надо менять жизнь, надо поменять отношение к ней. .
упражнения: гантели, грузы на ноги, спортивное колесо с колен, но надо помнить, что отягощения это скорее дополнительные аксессуары, когда без них уже мало.. . тебе это не надо.. . терн-залы таже фигня что и отягощения, их просто рекламируют, но по сути от них больше вреда, чем пользы, если ты не профи..

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&list=WLsCNpdS0NpSzpNvAZrIHQT9Aw7KttQH4h вот отличные тренировки, это 1 ровень, всего уровней 3, уровни выполняются каждый день по 30 минут, между уровнями 1 день отдыха. Тренировки тяжелые, но приносят результат, сейчас по ним занимаюсь. Считайте каллории и белки жиры и углеводы, и умляю, ште не менее 1200 ккал в день, иначе это может повредить вашему сердцу. Кушайте меньше сладкого и пустых углеводов, больше фруктов и воды. Кстати, в тренировках заявлено, что можно скинуть до 9 кг. Правда они на английском, я слышала есть на русском, поишите. Хотя с минимальным знанием англиского все будет понятно, она все показывает важное. Попробуйте еще кардио нагрузки, говорят, отлично сжигают жир. Удачи!

Спортивное питание существует. Жиросжигатель абсолютно любой на какой хватит денег. Советую конечно пить Липо 6х 120 капсул хватит на месяц. Выпиваешь в день для начало 2 капсулы, а уже в середине месяца можно и до 6 в день ( если организм справится с такой нагрузкой) 6 капсул в день если будешь пить результат будет шикарным, но не больше 6 в сутки. На счёт мужского достоинства можешь не париться. Этот препарат не влияет на это!

Попробуй содовую ванну: 500гр. соли + полпачки соды через день. t 36-37градусов 15 минут. За первый прием минус 2кг!

Советую этот вариант https://zdorov-net.ss Мне его порекомендовала подруга, сказав, что с ним я быстро сброшу лишние килограммы и почищу организм. Я сначала не поверила, но через месяц я была поражена эффектом, я похудела на 12 кг! Кроме того, улучшилось общее состояние, появилась бодрость. Вы не поверите, но даже исчезла угревая сыпь, которая мучила меня долгие годы. После этого препарата я стала выглядеть сногсшибательно! Я просто не могла не рассказать об этом всем! https://zdorov-net.ss смело заходи и заказывай!